肩周炎是生活中常見的疾病，給患者的生活帶來了很多不便。不僅老年朋友是肩周炎的易發人羣，年輕白領也成爲肩周炎的大軍，肩痛，活動有限。那麼如何改善肩周炎的症狀呢？以下是改善肩周炎的方法。
患者一般有以下症狀：
1.肩痛是肩周炎的主要症狀之一：起初，患者的肩部多爲慢性和陣發性疼痛，然後疼痛逐漸加重並持續。當氣候變化或疲勞時，患者的疼痛加重，並輻射到頸部和上肢；當肩部意外碰撞或拉扯時，會引起撕裂樣劇烈疼痛；
2.肩關節活動有限:由於關節囊與肩周軟組織的粘連，肩關節各方向活動有限，尤其是外展、上升、內外旋轉。有些肩周炎患者很難梳頭、穿衣、洗臉，無法照顧自己；
大多數肩周炎患者在肩關節周圍都有明顯的壓痛點。
4.肌肉痙攣和萎縮:三角肌、岡上肌等肩周圍肌肉早期痙攣，晚期廢用性肌萎縮。
肩周炎自我按摩療法的步驟
1、用健側的拇指或手掌自上而下按揉患側肩關節的前部及外側，時間1到2分鐘，在局部痛點處可以用拇指點按片刻。
2、用健側手的第2至4指的指腹按揉肩關節後部的各個部位，時間1到2分鐘，按揉過程中發現有局部痛點亦可用手指點按片刻。
3.將患側上肢上臂肌肉從下到上揉至肩部，用健側拇指及其他手指的時間1-2分鐘。
4.也可以用上述方法按摩患肩外展等功能位置，關節各方向的活動。
5.最後，用手掌自上而下揉搓1-2分鐘。對於肩部後部無法按摩的部位，可以用拍打法治療。
還可以驅除肩周炎：
第一步：端肩。端肩運動是自治肩周炎的關鍵治療方法，可緩解肩痛。先做左肩端肩運動（向上聳聳），然後做右肩端肩運動，左右交替，每次超過20次。
第二步：爬牆。正面躺在一堵空牆上，手臂靠近牆，手指驅動手臂逐漸爬牆。保持身體的穩定和靜止，試着讓手臂爬得更高，更高，直到疼痛無法上升。只要你能努力每天爬上手臂，很長一段時間，你就能逐漸緩解肩痛。
第三步：圓圈。每隔一兩個小時，做一次手臂圓圈的動作。上、下、左、右方向或前後方向，順時針和逆時針交替進行。一隻手可以叉在腰部，另一隻手臂可以圓圈，或者兩隻手臂可以同時圓圈。圓圈必須緩慢而深。
第五步:搓背。患臂從背部下側觸摸背部，好臂從背部上側拉動患臂。通常，手臂很難相互觸摸。這時，你可以用毛巾把手臂連接起來，就像搓背一樣。
第四步:梳頭。雙手交替從額頭、頭頂到枕頭，耳朵後面繞着頭，就像梳頭一樣。一次做20次以上。也可以做抱頭動作:雙腳站立與肩同寬，雙手交叉緊握後腦勺；肘部張開，與身體平行；肘部收攏，像頭部一樣，重複至少20次。
