人的身體實際上就像一臺複雜高效的機器。雖然他們可以做很多工作，但他們也會因爲長時間的工作和應力而磨損。例如，我們生活中最依賴的手在長期高強度工作或使用不當的過程中也容易導致勞損和損傷。例如，我們常見的肩周炎很大程度上是由肩部運動勞損引起的。
目前，肩周炎主要是保守治療。口服抗炎鎮痛藥、物理治療、局部關閉痛點、按摩按摩、自我按摩等綜合治療。同時，進行關節功能練習，包括主動和被動外展、旋轉、伸展和旋轉運動。當肩痛明顯減輕，關節仍然僵硬時，可以在全身麻醉下放鬆，以恢復關節活動的範圍。
自我按摩的步驟和方法如下：
1.用健側的拇指或手掌自上而下按揉患側肩關節的前部及外側，時間1～2分鐘，在局部痛點處可以用拇指點按片刻。
2.用健側手的第2～4指的指腹按揉肩關節後部的各個部位，時間1～2分鐘，按揉過程中發現有局部痛點亦可用手指點按片刻。
3.將患側上肢上臂肌肉從下到上揉至肩部，時間爲1~2分鐘。
4.也可以用上述方法按摩患肩外展等功能位置，同時按摩肩關節各方向的活動。
5.最後，用手掌自上而下揉搓1~2分鐘。對於肩後不能按摩的部位，可以用拍打法治療。
肩周炎雖然不是特別嚴重的疾病，但對我們的日常生活和工作，特別是對體力勞動者，確實有很大的影響，所以如果你有肩周炎症狀，不妨參考上述方法做一些簡單的按摩，如果症狀太嚴重，最好及時就醫。
