名醫朱丹溪說:五味入口，入胃，留毒不散，長期積累，受傷衝突，各病人模糊。”就是說，食物消化吸收後的殘渣如果不能及時排出去，久了就會聚集成毒，破壞體內的平衡，衍生出各種各樣的疾病。因此，古人說:想長壽，腸子裏總是清澈的，想死，腸子裏沒有人。健康長壽，必須清潔腸道。
對於高血壓、冠心病患者來說，便祕可能是奪命的小鬼。老年人容易便祕，有時太用力就會閉上氣。有些人認爲便祕是一件難以說出來的事情，對不起。我明白大家的心情，但一定要好意思治療。便祕會引起很多疾病，輕的也會引起頭痛、無聊、口臭。咱們身邊患便祕的人不在少數，那怎麼才能預防或者解決便祕問題呢？以下是治療便祕的祕方。
常常便祕不妨試下四個有效祕方
第一招、要養成每天排便的習慣
不管能不能排出來，養成每天坐廁的習慣，讓腸道也有自己的“生物鐘”；而且排便的時候，要專心，不要三心二意，不專心和有了便意堅持不去廁所一樣有害。中醫認爲，用心排便，緊閉口齒，不講話，可使精氣不隨大小便而外泄，有補腎健齒的作用。
第二招、按摩腹部
每天晚上入睡前，平躺在牀上，把雙手搓熱後，按摩腹部，每天三百次以上，以肚臍爲中心，包括兩側的小腹部。按摩有兩個好處。一是大家平時運動少，自我按摩適量運動。每次按摩結束，身體都很熱，很溼，全身都有透明的感覺。這就是血氣活絡的表現。同時，按摩腹部可增加腸胃蠕動，達到消除便祕的目的。
另一個是，腹部有幾個重要的穴位。首先是氣海，氣海，也就是名的丹田，是人精元氣聚集的地方。因爲氣海暖全身，按摩氣海，全身發熱，其實是補充活力的過程，元陽真氣增強，便祕也得到緩和。此外，與消化系統相關的洞穴是臟腑氣體集中的地方。招穴不是穴位:胃招穴是中腦，小腸招穴是關元，大腸招穴是天樞。這些穴位受到照顧，可以改善胃腸功能，提高排泄能力。特別是天樞，便祕主要是由於大腸傳導功能異常，按摩天樞可以有效緩解便祕。當然，按摩還有很多好處，經常按摩腹部有助於燃燒脂肪，有助於減肥。我的一個病人通過每天按摩腹部，還治好了自己的前列腺炎。
第三招、吞嚥唾液法
每天早晨起來後，漱出滿滿一大口唾液，分三次嚥下去。氣是續命芝，津是添年藥。前面提到的穴位按摩法可以養活真氣，就像吃了能長壽的靈芝一樣，這種吞嚥唾液法可以儲存津液，就像吃了長壽藥一樣，可以長壽。那爲什麼吞嚥唾液能治便祕呢？有人便祕是因爲內熱過多，肺火旺盛，熱消耗津液，大腸和肺相表裏缺乏津液滋潤的大腸就像缺乏潤滑油的傳送帶，傳導功能異常，便祕發生，此時吞嚥唾液就像給大腸潤滑油一樣，大便順暢地滑出腸道。另外，體質虛弱，肝腎不足，血虛津損，傳導力不足便祕的情況下，吞嚥唾液補充津液，增強排便動力，緩解便祕。
第四招，飲食烹飪
多吃黑五種食品:黑米、黑豆、黑芝麻、紅棗、核桃、海帶、紫菜。黑色食品有利於通便。中醫認爲，黑色是腎的髒色，吃黑色的東西有助於補腎。腎氣足，精氣纔會盈，精氣盈，津液纔會足，腸道纔會潤滑，傳導纔會有力，排便纔會通暢。黑豆的形狀跟人的腎類似，吃黑豆特別符合“以形補形、以色補色”的道理。此外，甜瓜和嫩玉米的通便效果也很好。
吃水果時，要注意香蕉通便。那一定是自然成熟的香蕉。生香蕉澀，含單寧酸，有很強的收斂作用，反而便祕。蘋果也有一定的收縮作用，只有帶着皮吃蘋果才能幫助通便。此外，獼猴桃、梨等可以潤滑腸道。
便祕是一種小病，但對健康來說是一件大事，頑固性便祕者必須在醫院消化科詳細檢查，查明病因對症治療。如果沒有明顯的器質性病變，可以用中醫中藥烹飪一段時間，也可以先服用麻仁潤腸丸、人蔘健脾丸等中藥。我給你留個備用處方:用番瀉葉浸泡3~6克水喝；生大黃或熟大黃3~6克煮水喝。番瀉葉性苦寒，歸大腸經，可迅速引起腹瀉熱滯，但番瀉葉藥性激烈，不能頻繁服用。生大黃和熟大黃都是瀉下功積、清熱瀉火的藥，生大黃服下後，直達下焦，比熟大黃下行的藥力大，所以便祕者可以根據自己的情況來選用。
