獼猴桃:獼猴桃含有膳食纖維、維生素c、維生素a、維生素e、葉酸、胡蘿蔔素等營養物質，具有清熱降火、潤燥通便的作用。
蜂蜜：蜂蜜中含有果糖、蛋白質、轉氨酶、還原酶、氧化酶、過氧化氫酶及各種維生素，具有很好的潤腸通便作用，非常適合老年體弱者和小兒食用。
酸奶：酸奶能促進腸道內有益菌——乳酸桿菌的增殖，並可抑制腸道內有害菌的繁殖，因此具有保護腸道黏膜、恢復腸道正常功能的作用。另外，酸奶中含有的有機酸刺激腸壁，增強腸蠕動，發揮促進排便的作用。
糙米：糙米中含有豐富的膳食纖維，可有效地促進排便。
柑橘：柑橘中含豐富的纖維素及多種營養素，能促進胃腸蠕動，可在一定程度上防治便祕。
