腰肌勞損是現代生活容易出現的一種情況，長期下去對身體會有一定影響，因此要引起重視。那麼，如何預防腰肌勞損呢?這是很多人想知道的，腰肌勞損的預防跟生活中的一些日常習慣有很大關係，因此養成良好的日常生活習慣對腰肌勞損非常重要。小編今天就跟大家說說，如何預防腰肌勞損。
1.預防腰肌勞損應加強腰背肌運動。例如，做一些前屈、後伸、左右彎曲、旋轉和仰臥起坐，使腰肌發達有力，韌帶強壯，關節靈活。
防止腰肌勞損
2、加強鍛鍊，提高身體素質。特別是坐多年的人，背部肌肉相對較弱，容易受損。因此，預防腰肌勞損應有目的地加強背部肌肉鍛鍊，如做一些彎曲、伸展、左右腰彎曲、旋轉、仰臥、起坐動作，使腰部肌肉發達有力，韌帶強，關節靈活，減少生病的機會。肥胖者應該減肥，以減輕腰部的負擔。
3.注意自我調節勞逸結合。避免長時間固定在動作上，強制彎腰。如果你站很長時間，你可以蹲下。蹲下不僅可以放鬆腰腿肌肉，還可以減少身體消耗。腰肌勞損的預防應注意生活中的各種姿勢，如從地面上提取重物，應彎曲膝蓋蹲下，避免彎曲，增加負擔；取重物時，身體儘可能靠近物體，使其靠近腹部，腿微微蹲下；把東西放在高處，不應該強迫；睡覺時保持脊柱彎曲。避免潮溼和寒冷也很重要。
