營養失衡、酗酒和肥胖是脂肪肝的重要原因，但在城市中，許多肥胖和營養過剩的脂肪肝患者是由不良的生活方式引起的。對於單純脂肪肝患者，最有效的治療方法是科學合理的運動和均衡的飲食。對於脂肪肝的治療，運動療法必須放在重要位置，認真對待，保持一定的水平。
專家指出，與其他療法相比，運動療法是主動療法、全身療法和恢復功能療法，也能有效預防疾病。實施運動療法可以消耗能量，增加胰島素的敏感性，減肥健身。許多事實表明，運動療法對肥胖、糖尿病等營養過剩脂肪肝的治療非常重要。因此，有必要爲脂肪肝患者開一個運動處方。全身低強度動態運動，通常稱爲有氧運動。比如慢跑，中速步行(115~125步/分鐘)、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢羽毛球、拍球、爬坡、練呼啦圈、跳舞、做廣播體操、跳繩、游泳等。這種運動使交感神經興奮，降低血漿胰島素，增加兒茶酚胺、胰高血糖素和生長激素的分泌，抑制甘油三酯的合成。根據當地情況選擇一些項目。要避免足球、短跑等缺氧運動。避免足球、短跑等缺氧運動。運動強度適用於脂肪肝的治療，運動強度不宜過小。
一般來說，心率和脈搏每分鐘至少保持100次，但實際年齡不得超過200次。運動後只有輕度疲勞，運動後120分鐘內消失，精神狀態良好，食慾和睡眠正常，強度適中。運動後很累，四肢酸重，頭暈，身體虛弱，食慾不振，睡眠不好，第二天早上很累，厭倦運動，運動量太大，需要立即調整。若在運動過程中出現呼吸困難、面色蒼白、噁心嘔吐等情況，應及時停止運動，必要時應進行相應處理。也有人認爲最好加快呼吸，出汗後繼續鍛鍊一段時間。運動時間超過30分鐘。一般有氧運動每次需要20分鐘以上。運動至少20分鐘後，人體開始供應脂肪。隨着運動時間的延長，脂肪氧化供應的比例越大，效果越明顯。當然，最長不超過60分鐘。整個運動過程可分爲三個時期：一個是熱身期，大約5到8分鐘。此時，主要進行伸展、柔軟的大肌羣活動。
二是鍛鍊期，約20-30分鐘。第三，冷卻期的目的是使身體恢復到運動前的狀態，大約8分鐘，以緩解運動，避免血液留在組織中。研究表明，同樣的運動和運動強度，下午和晚上的運動比上午的運動多20%。因此，鍛鍊時間最好在下午或晚上進行，散步的最佳時間是晚飯後45分鐘，此時熱量消耗最大，減肥效果最好。
一般來說，運動實施的頻率適合每週3次~具體來說，應根據實施者的年齡、體質、肥胖程度、業餘時間、對運動的興趣等因素來決定。急性脂肪肝或脂肪肝活動或肝腎功能不全時，應適當控制和減少運動量，以休息爲主。脂肪肝與糖尿病、腎病、嚴重心腦血管疾病等其他患者合併，或發展到肝硬化階段，應在必要的監測下限制運動或輕微運動。尤其是醒來，別擔心。無論是運動治療還是飲食治療，都不能急於成功，遵循漸進原則，逐步增加，根據身體狀況和疾病變化適當調整，發揮治療作用，避免不良影響。
◎運動療法對營養過剩的脂肪肝患者有良好的效果，但並非所有脂肪肝患者都適合參加運動。由於慢性消耗性疾病、藥物和毒物引起的脂肪肝患者，如惡性營養不良、蛋白質和熱營養不足、胃外營養不良、甲狀腺機能亢進、肺結核等，過多的運動會成爲新陳代謝的干擾因素，不利於疾病的恢復。◎當脂肪肝患者合併以下疾病時，應禁止運動：①急性心肌梗死急性期②心絞痛不穩定③充血性心力衰竭④心率異常嚴重⑤嚴重高血壓疾病⑥嚴重糖尿病⑦腎功能不全⑧嚴重的腦血管疾病⑨肝功能明顯受損或發展到肝硬化失去代價期。◎脂肪肝患者合併以下疾病時，應儘量減少運動，在醫療監護下進行運動：①頻繁的室性早搏和心房顫動②室壁瘤③肥厚梗阻性心肌病、擴張性心肌病、明顯心臟肥大④血糖控制不良糖尿病，尤其是低血糖患者⑤甲亢⑥肝腎功能損害⑦使用洋地黃或β-嚴重肥胖或繼發性肥胖，如受體阻滯劑。◎步行是中老年脂肪肝患者最好的鍛鍊方式。一開始，你可以每天步行半小時，然後快速步行，逐漸增加運動量，每分鐘控制心率或脈搏135次。◎在參加體育鍛煉的同時，要控制飲食，尤其是不要吃富含脂肪和糖的食物。
