便祕是臨牀上常見的複雜症狀，而不是疾病，主要排便次數減少、排便量減少、排便乾燥、排便費力等。必須結合糞便的性狀、本人平時排便習慣和排便有無困難作出有無便祕的判斷。如超過6個月即爲慢性便祕。那麼，生活中哪些飲食容易誘發便祕呢？
便祕常常表現爲便意少、便次少，排便困難，排便困難，排便困難，排便困難，排便困難，排便困難，便祕伴有腹痛和腹部不適。有些患者還伴有失眠、煩躁、多夢、抑鬱、焦慮等精神心理障礙。便祕是比較普遍的症狀，症狀重要，大多數人不介意特別的事情，認爲便祕不是疾病，不需要治療，但實際上便祕的危害很大。便祕的“報警”徵象包括便血、貧血、消瘦、發熱、黑便、腹痛等和腫瘤家族史。
6個生活因素和便祕頻繁發生
1、不定期排便
有便意時，千萬不要忍耐。當你抑制了這一陣便意後，過後再想排便就很難了。因爲久而久之腸道就會失去對糞便刺激的敏感性，大便在場內停留過久就會變得又乾又硬。所以，不妨將“排便”視爲頭等大事，當有便意時，要第一時間去解決它。
二、便便時讀書或報紙
總有這樣的人，上廁所時一定要拿本或報紙。這其實是一個非常不好的習慣。大便不暢的時候，坐在馬桶上，看着書、報紙，似乎很悠哉，不過，很多人可能不知道，10分鐘以後，如果您還坐在馬桶上，就會給肛門造成不必要的壓迫，肛門的健康就是這樣悄悄被破壞的。
三、常穿塑腰帶或塑身衣
緊身衣抑制了調節排便活動的副交感神經，使大腸內分泌的消化液 減少，在小腸中，將食物分解向前推的氣力變弱，於是食物殘渣在經過大腸的時候，要比正常的時候費時。這位教授指出，就是在這個過程中，很輕易產生便祕。所以，便祕嚴重的女性，儘量不要穿緊身衣。特別是睡覺的時候，不要束縛身體。
四、習慣性服用便祕藥
長期服用便祕藥，一定會對身體造成傷害。因爲不能用自身能力進行排便，而是要藉助外力，進而產生依賴影響。長期以來腸壁會變薄，傷害身體。
五、飲食過於細膩的渣滓
隨着我國經濟發展和生活水平的提高，人們增加了動物性食品的消費，雞、鴨、魚、肉等肉類食品越來越多，穀類食品越來越少，以米、面爲中心。由於食物過於細膩，飲食纖維的攝取量減少，腸道蠕動緩慢，排便不暢，便祕。據我國居民營養調查發現，平均每人每日的膳食纖維攝入量已由過去的26克下 降至17克。
六、液體量攝入不足
便祕患者最好一天喝8~10杯水。尤其是早上起牀，空腹喝一杯溫馨的水，可以喚醒大腸，刺激腸胃的反應。再說，大便的70%都是水分，從這一點看，充足的水分攝取，在改善便祕方面是非常有必要的。因爲如果我們的身體缺水， 大便中的水分就會被大腸吸收出去，結果大便就會變得乾燥。硬結的大便很難潤滑地通過直腸和肛門，這就造成排便的痛苦，給肛門造成傷害，引起肛裂等不良症 狀。
