許多女性朋友在生理期間便祕，使女性不舒服，特別是有生理痛的朋友們。月經便祕的原因是什麼？有什麼解決辦法？
生理日便祕是什麼原因
1、經常吸菸
經常吸菸是生理日便祕的常見因素，菸草中的尼古丁可以降低性激素的分泌量，妨礙與月經相關的生理過程，引起月經不調，引起便祕。
2、過度減肥
脂肪是人類的能量來源，但有些女性爲了美麗過度減肥，會破壞女性月經和生育的能量來源，身體脂肪總量不足體重的17%以上，會影響器官的發育和月經的到來，便祕。
3、藥物濫用
藥物濫用是導致經期便祕的另一個重要因素，如果女性朋友濫用或經常大量使用抗生素，對女性來說可能會導致月經失調、不排卵、閉經，這可能是藥物抑制和損害人自身的抵抗力，導致身體功能障礙。
4、月經紊亂
月經紊亂是引發女性生理性便祕的常見病因，由於女性的直腸內大便過度充盈後，子宮頸會被向前推移，子宮則向後傾斜。
如果子宮後傾反覆發生很長時間，寬韌帶內的靜脈受到壓迫而無法通暢，子宮壁會充血，失去彈性，引起腰痛、月經紊亂。要保持每天排便，多喝水。
5、壓力
壓力是造成女性生理期便祕的主要病因，而且，如果處在正值生育年齡的女性，如長期處於壓力下、生悶氣或情緒不佳，會抑制下丘腦垂體的功能，是卵巢不再分泌女性荷爾蒙及不排卵，月經就會開始紊亂。這是常見月經不調的原因。
經期便祕怎麼辦
1、大量喝水：
想要正常排便，飲水是首要條件，只有體內的水分充足，才能軟化糞便，促進腸道內廢物的排出。
2、吃一定量的蔬果：
每天要吃一定量的蔬菜和水果，會有利於潤滑腸道，擴充糞便體積，促進腸蠕動，順利排便。
3、晨起喝開水：
晨起空腹飲一杯溫水，約過10-20分鐘後再喝一杯蜂蜜水，加強對腸道的刺激。
4、吃粗糧:
如紅薯、玉米、穀子、紫米、燕麥、蕎麥、各種幹豆類等，可以擴大糞便體積，促進腸蠕動。
5、適量運動:
嚴重運動減弱腸道蠕動力，保持合理運動，特別是腹部運動，通過增加腹部肌肉力量，促進內部胃腸蠕動，幫助排便。
6、不要吃內熱過多的食物:
便祕的人不要吃辣的刺激性食物，如辣椒、胡椒等，不吃油炸、燒烤、薯片等，便祕就會惡化。
7、治療生理日便祕的食譜:
(1)核桃芝麻糊
糯米粉、黑芝麻、核桃各100克。黑芝麻和核桃用無油，小火慢慢燒香，然後放入糯米粉，小火慢慢翻炒，等到糯米粉變成微黃，芝麻和核桃放入料理機中破碎，與糯米粉混合，攪拌均勻，密封保存，飲用時可用沸水衝開。對腸幹便祕有很好的烹飪作用。
（2）紅薯小米粥
紅薯50克，小米50克。紅薯洗淨去皮，切好，小米淘淨，將紅薯和小米一起煮沸，可每天早晚食用，非常適合習慣性便祕者食用。
(3)南杏仁燉梨
南杏仁12克，梨1克，糖30克。首先，將南杏仁用水浸泡去皮，悉尼切成塊，將杏仁、悉尼、白砂糖一起放入燉鍋中，加入清水200毫升，用水燉1小時後，再吃悉尼。清熱生津，通便排毒。
