便祕是我們出現的症狀，但長期便祕要重視。因爲長期便祕對健康有很多影響。但是，長期便祕也有很多緩和方法，不必太擔心。讓我們來看看長期便祕的危害和緩解方法。
長期便祕的危害
1、造成痔瘡。十男九痔，十女十痔，痔的發病，多少與便祕有直接關係，人長期不排便，長期排便困難，痔問題也隨之而來。
2、導致肥胖。便祕，就會引起身體的毒素沒辦法正常的排出去，從而就會引起大腸的水腫，人的下半身血液循環也會受到影響的，因此就易引起肥胖的問題，很多胖肚子梨型身材的朋友，多少都和便祕有着很大的關係。
3、產生體臭。便祕引起毒素的聚集，毒素越多，口臭、體臭的問題也隨之而來。
飲食無味。便祕會使腹部膨脹，產生噁心、厭食、食物無味。
4、神經衰弱。便祕患者有乾燥、不安、失眠等症狀。
5、引發痛經。慢性便祕患者由於長期骨盆肌肉刺激，經常生理痛。
6、性慾減退。長期便祕病人可有性慾減退，導致男子陽痿、早泄，女子性冷淡或性高潮缺失，使性生活質量下降。
7、併發疾病。便祕患者可併發肛腸病，如痔瘡、肛裂、直腸脫垂、結腸憩室等。此外，還易患蕁麻疹、哮喘等過敏性疾病及膽結石症，頭痛以及肩凝症等許多病。既然如此，有什麼方法可以緩解長期便祕？
長期便祕怎麼辦
1、多攝入含有豐富纖維的食物，蔬菜和水果都含有纖維。纖維現在被認爲是7種營養素之一，以前纖維不是營養素，這也是近年來人們便祕越來越嚴重，纖維發揮的效果越來越大，被認爲是營養素，纖維也被稱爲不是營養素的營養素，在預防心腦血管疾病和腸道各種疾病中發揮着重要的作用，所以便祕的朋友食量減少，吃得太細，就好好補充纖維因爲纖維進入腸道會迅速膨脹，從而刺激腸壁產生便意，讓大便可以順利排出。
2、多喝酸奶。腸道的健康必須有有益菌的存在，而酸奶就是最好的選擇，酸奶既富含營養，又因爲含有各種有益菌，可以保護腸道的健康，同時，還可以乳化分辨，保留水分，讓糞便可以順利排出。
3、及時的補充水分。一般情況下，每個人每天都需要攝取1200毫升的水，如果是便祕患者，那麼最好在這個基礎上繼續多喝水，這樣才能夠有效的保證喊道溼潤，才能夠有效的緩解便祕的情況。
4、堅持運動。許多運動能有效促進腸道蠕動，有效緩解便祕，常見的是快速行走和慢速行走。
長期便祕一直沒有好轉的情況，就必須要及時就醫檢查治療哦。
