第一：粳米
粳米是日常生活中常見的一種主要生活食材之一，具有很好的補中益氣的作用。身體出現各種虛證，服用濃米湯能恢復健康。絕對不要輕視粳米哦。他的作用可與蔘湯匹敵。
第二，牛肉
牛肉有益氣補血和強筋骨的作用，對脾胃虛損的情況也有很好的調養作用。黃芪補氣的效果可以和黃芪相提並論，所以建議一些氣虛便祕的患者可以經常服用一些，身體會越來越好哦！
第三:棗
棗也是生活中常見的食物，不僅補血作用好，補氣效果也很好。歷代中醫喜歡讓氣虛的患者多服用棗，能很好地補充氣體，腸胃。棗的小火可以燉，服用效果更好。
第四，花生
花生也有補充中益氣的作用，同時服用後也有補充肺部和脾胃的作用，特別適合肺氣虛和脾氣虛的患者。但是，爲了取得更好的效果，最好喝水煮花生，不要吃炒花生。
