便祕吃什麼好？便祕幾乎是每個人都會有的狀況，長時間的便祕會對身體健康造成危害，要及時的進行緩解。而緩解便祕的方法其實是有很多的，可以通過生活習慣和飲食來緩解便祕。接下來我們一起來看看緩解便祕的飲食吧。
便祕吃什麼好
芹菜。芹菜富含粗纖維，常吃芹菜能刺激胃腸蠕動，有利於排便。
甜瓜。味甘性溫，滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，可在腸內吸收水分增大糞便體積，起到通便的作用。
芝麻。芝麻補腎的效果很好，是女性養生、保健的天然佳品，可以說物美價廉。芝麻油質多，有滑腸通便的功能，長期食用不僅能改善皮膚質量，還能預防便祕。
花生。花生含豐富的脂肪酸，而且性質甘潤有下行滑腸之力，生熟吃都能起到很好的通便效果，但不適宜炒食，容易引起火氣。
冬瓜。冬瓜具有非常好的利水效果，能夠幫助人體排出多餘水分，起到消除水腫的作用。冬瓜性寒冷，有清熱下降的力量，但脾胃虛寒的人不應該多吃。
以下推薦緩解便祕的食療方，繼續往下看吧。
緩解便祕的食療方
香蕉粥
材料:香蕉200g，粳米50g
製作方法:將水適量加熱到沸點，將洗淨的粳米放入鍋中，煮成稀粥，鍋前10分鐘將香蕉剝皮切成薄片放入鍋中，直到米花開放，湯粘在一起，鍋就可以吃了。
炒瓜葉
材料:瓜葉500g，花生油30g，蒜、姜、食鹽適量。
做法:清洗甜瓜葉，空水，將花生油加熱到七成，放入蒜瓣、薑絲、甜瓜葉，炒兩次後加入適量食鹽，再炒兩分鐘，倒在盤子裏吃。
百合銀耳湯
材料:北沙蔘、新鮮百合、銀耳、豬骨高湯、棗10粒、鹽、味精等各適量。
做法:首先用水清洗銀耳，用溫水浸泡，將準備好的豬骨高湯倒入湯鍋中煮。把洗好的銀耳和北沙蔘、百合和棗一起放入，燉1小時左右。關火前，加入鹽和味精調味，就可以吃了。這個湯也可以做甜湯。沒有必要事先準備高湯。最後把鹽變成冰糖變成甜湯。
南瓜松子湯
材料：南瓜，土豆，松子，橄欖油，鹽，糖，水澱粉，鮮奶油等各適量。
做法：將南瓜和土豆都去皮，切成薄片，松子放在鍋中，用小火炒香備用。鍋中倒入橄欖油，放上南瓜和土豆還有松子炒至香軟，再倒入果汁機中打成南瓜汁備用。南瓜汁倒在鍋中煮開，加上鹽和糖調味，再加上水澱粉勾芡，裝在盤裏，淋上少量的鮮奶油就出鍋了。
如果便祕沒有緩和的跡象，就需要治療。
