便祕是最常見的現象，出現便祕，不僅自身會感覺有點重，腹部脹以外，還會影響人們的心情。便祕不能將體內的垃圾排出體外，長期存留在腸道會誘發細菌的滋生。孕婦也經常會便祕，那麼爲了孕婦和胎兒，吃什麼才能解決便祕問題呢？一起來看看吧，希望小編說的能幫到大家。
1、堅果
堅果能起到潤腸通便、治療便祕的作用，它含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸、植物纖維素，這些能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，刺激腸道蠕動，解決便祕問題。
2、蜂蜜
蜂蜜水能夠讓你的便便順順的，因爲蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質，酵素能夠幫助人體消化、吸收，加強新陳代謝，促進腸胃蠕動。便祕來了就來杯蜂蜜水，效果很不錯哦。
3、白開水
每天早晨起來喝幾杯白開水，能夠清除腸道垃圾，起到利尿、排毒、消除體內廢物的作用，所以這是最簡單易行的通便方法。
4、白蘿蔔
白蘿蔔同蜂蜜一樣含有豐富的酵素類物質，因此具有幫助消化、健脾整腸的功效，所以孕婦可以吃白蘿蔔治療便祕，還能幫助消化，解決胃不舒適的問題，孕婦可以經常食用。
5、白菜心
白菜心含有較多的維生素，這些維生素可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。另外生吃白菜心的通便效果更好，最好邊吃白菜邊喝水，這樣便就出來了。
5、蔬菜
多吃富含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，增加飲食中纖維的攝取量，以擴充糞便體積，促進腸蠕動，減少便祕的發生。如芹菜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、綠葉菜等。
孕婦不僅僅要在飲食上來解決便祕問題，在平時要養成定時排便的習慣，每天堅持鍛鍊身體，促進腸道蠕動，積極調整心態，預防和減少便祕的發生。
