很多孕婦在懷孕後期的時候都會有便祕的情況，便祕對人來講是一件非常痛苦的事兒，肚子會感覺脹脹的，但是還排不出便來，特別的難受，當孕婦出現便祕的情況時，通過什麼方法能夠緩解呢？接下來我們就瞭解一下孕婦便祕吃什麼最有效？
孕婦之所以會便祕，主要是到後期胎兒變得越來越大，對腸道會有一個壓迫，腸道的蠕動會減慢，這樣孕婦就會出現便祕的情況，像這種情況，可以從改變孕婦的飲食結構來調整，在主食上孕婦可以多吃一點粗糧，比如用地瓜或者是土豆來代替米飯，也可以用各種豆類像扁豆，豌豆，飯豆，白豆，黑豆這些豆子和米一起煮成飯來做主食。
多吃一些綠葉的蔬菜，因爲綠葉蔬菜當中的膳食纖維含量都很高，膳食纖維是一種粗纖維，它能促進腸道的蠕動，所以便祕的人吃蔬菜效果非常好，在所有的綠葉蔬菜當中，是菠菜和芹菜的效果最好，所以在平常的飲食可以適當的多吃點兒這兩種綠葉菜。
除了主食和蔬菜方面要做一些改變之外，平時還要多喝水，而且要適當的運動，孕婦便祕跟運動少也有關係，有些孕婦懷孕的時候容易疲勞，所以人就犯懶，總愛躺着，這樣時間長了腸道蠕動就會變慢，所以孕婦也應該適當的運動，可以散散步，也可以適當的做些家務或者是用手揉一揉小腹，而這都能在一定程度上加快腸道的蠕動，緩解便祕。
