在日常生活中，眼睛除了睡覺的時間基本上都在運行，很多人都有眼睛疲勞的現象，所以很多人都在尋找更好的保護眼睛的措施。爲了保護眼睛，生活中要注意飲食的多樣性，不要挑食。因爲食物中有很多有利於眼睛的營養要素，比如新鮮的綠葉蔬菜和水果，可以補充必要的營養。
一、對眼睛好的蔬菜有什麼
1、菠菜
菠菜富含維生素、葉酸和鐵，其維生素a、B2對預防乾眼症有很大幫助。
2、胡蘿蔔
胡蘿蔔富含維生素、胡蘿蔔素等營養物質。胡蘿蔔素被人體吸收後，變成維生素a，保護眼睛和皮膚的健康，發揮明確的目的。
3、荊菜
蔬菜具有清熱止血、清肝明目、消腫的效果，多吃荊菜可預防乾眼症，緩解眼乾、乾眼症狀。
4、黃花菜
黃花菜營養價值非常高，含有多種維生素、蛋白質、胡蘿蔔素等。具有養血、利尿、明目的效果。
二、日常如何保護眼睛
日常生活中，爲了更好地保護眼睛，不僅可以避免過度使用眼睛，還可以在有空的時候做更多的眼睛保健操作，在周圍環境允許的情況下，東西，長時間盯着手機和電腦同時，注意自己用眼睛衛生對保護眼睛也很重要，不要用髒手摸眼睛，不要隨便揉眼睛。
