糖尿病作爲臨牀上常見的代謝障礙性疾病，一般在發展過程中容易損害人體健康。血糖值持續上升的話，身體的多器官會受累，也會引起併發症。因此，患糖尿病的人需要合理控制飲食後的血糖值，一般飲食過程中需要控制糖類物質的攝入量。另外，飯後做簡單的身體動作也有助於飯後的血糖控制。那麼，糖友做什麼樣的動作有助於控制血糖呢？
飯後做什麼動作有助於糖友控制血糖值的穩定？
1、腳尖
平時的生活需要嚴格控制血糖值，如果想降低餐後的血糖值，飯後的血糖值持續上升不會造成身體損傷，飯後可以適當地踩腳尖。通過踩腳尖的簡單動作，也能促進身體的循環和代謝，消耗一部分能量。
在踮腳尖的過程中，身體的所有重力都積累在人的腳尖上，有助於下肢的血液循環。下肢血液循環改善後，身體消化速度加快，促進體內糖類物質消耗，有利於餐後血糖的穩定。因此，想避免飯後血糖值上升的人，飯後可以適當地踩腳尖，提高身體的循環和代謝能力。
2、按摩足三裏穴
飯後血糖升高無疑會影響糖尿病的病情，因此飯後可以進行按摩動作，按摩足三裏穴的簡單動作有利於餐後血糖的控制。很多人吃完飯就會靜坐，除了影響消化外，還可能會導致熱量堆積，飯後血糖容易發生變化。如果可以在餐後多按摩足三裏穴，有利於調節免疫功能、提高脾胃動力。身體消化速度加快，體內能量被消耗，對血糖穩定有利。
3、當場踏步
糖尿病患者飲食後血糖值波動明顯，甚至引起不良症狀，飲食後應保持良好習慣，促進糖類代謝，穩定血糖值。一般來說，飯後可以當場踏步，當場踏步可以促進血液循環，細胞新陳代謝加快，能源消耗增加，消化攝取的碳水化合物，有利於飯後的血糖控制。
另外，下肢運動量增加，給下肢提供的血液量充足，往往能消耗部分能量，有利於體內多餘糖類物質的消耗。體內糖類物質減少，可降低血糖濃度，穩定血糖，避免血糖持續上升。因此，想控制飯後血糖值的人，飯後應該當場踏步，增加運動量，除了穩定血糖值外，還能促進身體的消化。
