相信大部分女性都知道坐月子的重要性，在月子期間不能做很多事情，因爲月子坐不好會給女性的身體帶來很多疾病。在月子期間尤其要注意不能吃寒性食物，也不能受涼，這是非常關鍵的一點。如果月子期間受了涼的話，可以自己在家發發汗，那麼月子如何自己在家發汗呢？
月子如何自己在家發汗？
1.喝湯：發汗湯要趁熱喝，具體喝多少要看個人平日裏的酒量，以及對發汗湯的反應。
2.捂汗：喝湯的時候要坐在被窩裏面喝，喝完了就趕快躺下，先蓋上一層毛巾被，然後再蓋上被子，夏天的時候可以適量少蓋一些，冬天可以蓋兩牀。全身上下除了眼睛其他地方都要密實的蓋起來，房間里門窗要關上，不能有風。喝了湯以後就會覺得從肚子裏往外慢慢開始熱了，一會兒功夫就開始大汗淋漓了。
3.鋪牀：爲了防止褥子溼了不好洗，要提前在褥子上面鋪好隔水層，然後再鋪一層厚一些的吸水性好的牀單或者毛巾被，準備吸水性強的被單或毛巾被一牀發汗的時候貼身蓋，還有被子兩牀，捂汗的時候蓋。
月子裏的正確飲食方式
1.鹹淡適宜：一般認爲，月子裏的飲食要清淡，不放鹽或少放鹽，此種觀點是不正確的。從科學的角度上講，產婦的月子餐應該鹹淡適宜，應少加一些調味品及食鹽，這樣除了可以促進產婦的食慾，對產婦的身體恢復也是有益的。
2.葷素搭配：從營養的角度來看，不同的食物所含營養成分的種類和數量都是不同的，人體需要的營養又是多方面的，爲了避免偏食，要注意葷素搭配。月子裏一般的習慣是以攝入雞、魚、蛋、肉爲主，如果葷食過量，不利於胃腸蠕動，會影響消化，降低食慾。素食裏含有大量纖維素，能促進胃腸蠕動，促進消化，防止便祕。因此葷素搭配既能保證營養的均衡攝取，又可以預防疾病的發。
3.少食多餐：由於產婦剛生完寶寶，胃腸功能減弱，蠕動減慢，如果一次進食過多會增加胃腸負擔，從而減弱胃腸道功能。產婦月子裏每天餐次應在5—6次爲宜。
4.幹稀搭配：食物中的湯汁既有營養，又可以增加食慾，而單純飲水會沖淡胃液，降低食慾。除喝湯外還可以飲用果汁、牛奶等。因此一般來說，月子裏要多喝營養豐富的下奶湯和其它營養飲料，每餐食物應做到幹稀搭配。
民間有一個說法：在月子期間一定要發汗。其實，正常情況下剛生完寶寶的媽媽是不需要發汗的，“一定要發汗”這樣的說法是沒有任何科學依據的。除非是出現吹了風、着了涼或者是感冒等情況的時候，坐月子的媽媽可以自己在家發汗來去除寒氣，正常狀況下就不需要了。
