現在很多女性都喜歡健身房的形狀。臀部是更受關注的部位。因爲臀部是有魅力的表現。健身房裏也有很多訓練臀部的機器。像蹲下架、跑步機、坐式踏板訓練器等，可以形成臀部的線條。
一、可練出翹臀的器械有哪些：
1、深蹲架。是鍛鍊臀部肌肉的設備之一。蹲是鍛鍊背部的最好方法。蹲下的時候保持腳平行，和肩膀一樣寬，看到前面，用腳和臀部的力量慢慢起來。使用蹲下架，可以有效地保護鍛鍊時不受傷。
2、跑步機。使用跑步機可以激活身體腿部肌肉組的所有肌肉，是燃燒卡路里最有效的健身器材之一，也可以使臀部線乾淨。
3、坐式踏板訓練器。半躺在坐式踏板訓練器上鍛鍊，大大提高臀部鍛鍊效率。
二、什麼動作有助於塑造臀部線:
1、跪下後踢腳踝。注意四肢支撐地面，靠臀部發力。首先用一隻腳向上踢，同時斜對角的手向後摸腳踝，換腳。
2、彈力帶固定與腳掌，四肢撐地。後臀部發力一隻腳往後上方擡起，然後換腳。
3、側擺腿。人躺在地上，其中一條腿伸直擡起，慢慢放下，換另一條腿。
4、深蹲。因爲蹲下時，人體的背部垂直於地面。臀部肌肉處於收緊狀態。
