脂肪肝是一種輕重的疾病，只要患者能夠重視就能使肝臟恢復正常，放任就會引起脂肪性肝硬化和肝癌，危及生命健康，如何逆轉脂肪肝。
抓住哪些要點可以逆轉脂肪肝？
1、避免體重超過標準
身體過度肥胖和體重超過標準的人應在12個月內積極控制體重，體脂超過30%對肝細胞造成嚴重損傷，引起肝細胞變性和壞死。將體脂控制在18.5到25左右，可以減輕脂肪肝的程度，有效改善肝功能。每天保證有45分鐘以上的有氧運動，如快跑慢跑游泳、騎自行車等反轉脂肪肝，每週至少保證4~5天促進脂肪分解。但是，對於老年人和三高人來說，不能進行劇烈的運動，運動時身體出汗和心率會加快。運動前後需要10分鐘的熱身和緩和運動，採用漸進的原則提高基礎代謝率。
2、戒菸喝酒的壞習慣
菸草中的有害物質和酒精主要通過肝臟解毒，對脂肪肝患者來說肝臟解毒和代謝功能減弱，大量吸菸喝酒會增加負擔，影響代謝功能
3、定期去醫院體檢
早期脂肪肝症狀不明顯，身體出現症狀後去醫院檢查達到中末期。身體過度肥胖、高血壓高脂血症、糖尿病患者應定期到醫院進行肝功能檢查，發生異常時應立即切斷源頭。控制飲食，避免吃高脂肪和高糖食物。
4、保持健康飲食
不健康飲食習慣是引起脂肪肝的主要因素，特別是攝取過多的脂肪，不能正常分解身體，堆積在肝細胞中，誘發脂肪肝。控制膽固醇和糖的攝取，只要能滿足身體所需的能量，多吃綠葉蔬菜和水果中含有的飲食纖維就能促進胃腸蠕動，排除體內的毒素和垃圾，防止脂肪堆積，一天三餐定期定量，避免暴飲暴食，肉和粗細的組合。
身體攝取膽固醇或脂肪過多時，必須通過運動幫助燃燒多餘的脂肪。一日三餐定時定量，避免過度暴怒，保持心情愉快，注意勞逸結合。
