脂肪肝是一種嚴重的疾病。只要患者能注意，肝臟就能恢復正常。放手會導致脂肪肝硬化和肝癌，危及生命健康。如何逆轉脂肪肝。
能逆轉脂肪肝的要點是什麼？
1.避免體重超標
過度肥胖和超重的人應在12個月內積極控制體重，超過30%的體脂會嚴重損害肝細胞，導致肝細胞變性和壞死。將體脂控制在18.5-25左右，可降低脂肪肝程度，有效改善肝功能。每天有45分鐘以上的有氧運動，如快跑、慢跑、游泳、騎自行車等反轉脂肪肝，每週至少4分鐘~促進脂肪分解5天。但對老年人和三高人來說，不能進行劇烈運動，運動時身體出汗和心率會加快。運動前後需要10分鐘的熱身和緩解運動，基礎代謝率需要逐步提高。
2.戒菸喝酒的壞習慣
菸草中的有害物質和酒精主要通過肝臟解毒。對於脂肪肝患者，肝臟解毒和代謝功能減弱。大量吸菸和飲酒會增加負擔，影響代謝功能
3.定期去醫院體檢
早期脂肪肝症狀不明顯，身體症狀到醫院檢查到中晚期。肥胖、高血壓、高脂血症、糖尿病患者應定期到醫院進行肝功能檢查，異常應立即切斷源頭。控制飲食，避免吃高脂肪和高糖食物。
保持健康的飲食
當身體攝入過多的膽固醇或脂肪時，它必須通過鍛鍊來幫助燃燒多餘的脂肪。每天定期三餐，避免過度憤怒，保持快樂，注意工作和休息的結合。
不健康的飲食習慣是導致脂肪肝的主要因素，特別是攝入過多的脂肪，不能正常分解身體，在肝細胞中積累，誘發脂肪肝。控制膽固醇和糖的攝入，只要你能滿足身體所需的能量，多吃綠葉蔬菜和水果中含有的食物纖維可以促進胃腸蠕動，消除體內毒素和垃圾，防止脂肪堆積，每天定期三餐，避免暴飲暴食、肉和厚度的結合。
