預防頸椎病要做好5點
一、平時要注意保暖，不要用電風扇和空調直接吹，乘車或運動時要注意保護頸部，避免急轉彎、急剎車或突然轉動頸部。
二、日常生活中要注意保持頭頸的正確姿勢，不要偏頭聳肩，看書、操作電腦時要正面注視，保持脊柱的正直，睡覺時要選擇合適的枕頭，不要過高或過低，一般枕頭最好是10釐米的高度。中老年人應該如何預防頸椎病？不要躺着看書或看電視。
三、儘量少坐，能走路的不要騎自行車，能騎自行車的不要騎自行車。注意加強頸肩肌肉的鍛鍊，可以做頭部和雙上肢前屈、後伸、旋轉運動，緩解疲勞，提高肌肉發達、韌性，有利於頸部脊柱的穩定性，提高頸肩適應頸部突然變化的能力。爬山、游泳對預防頸椎病有效。
四、要防止酗酒。中老年人應該如何預防頸椎病？酒精會影響鈣沉積在骨頭上，容易患骨質疏鬆症、骨質軟化症，加快頸椎退行性變化。
五、長期抑制感情，有什麼事不露出來，悲傷的人容易患神經衰弱，神經衰弱影響骨關節和肌肉休息，到目前爲止脖子和肩膀容易疼痛。所以，要時刻保持樂觀向上的好心態。
任何疾病發生時都有一定的原因，我們必須避免什麼壞因素，注意自己的身體，遠離疾病。
