隨着現代生活和工作方式的改變，許多人會患頸椎病，治療非常困難，經常出現頭暈、噁心、手臂麻木和虛弱的症狀。如何預防頸椎5節中央突出症2mm除了積極配合治療外，預防日常生活也非常重要。我們應該保持正確的坐姿，儘量少坐多動，戒菸戒酒。我們可以在業餘時間長時間工作。
頸椎病是一種非常常見的疾病，主要發生在一些久坐、不鍛鍊的辦公室職員身上，長期保持姿勢，低頭工作，頸椎5中心突出2mm需要及時治療，否則會對我們的生活產生很大的影響。隨着頸椎病患者數量的增加，預防頸椎病的方法非常重要。那麼，如何預防頸椎5節中央突出症2呢？mm?
1.爲了預防頸椎突出症，你可以多吃具有補腎髓功能的食物，如胡桃木、土地、黑芝麻等，可以在醫生的指導下服用。這些食物可以增強肌肉和骨骼，延緩關節退化。
2.在日常生活中，要注意保持正確的坐姿，保持頭、頸、胸的正常弧度，不要聳聳肩，看書或玩電腦時要正視，不要歪斜，保持脊柱直立。睡覺時，選擇合適高度的枕頭，不要太高或太低，一般爲10cm高度爲宜，躺着或坐車時，不要看書或看電視。
3.長期低頭工作的人應在業餘時間活動，注意運動和運動的結合，每隔一段時間起牀做一次工作室鍛鍊，移動四肢和頸部，消除肌肉緊張和疲勞。
4.平時避免久坐，最好多動。平時可以走路不騎自行車，可以騎自行車不騎自行車。堅持這一原則也有利於預防頸椎。在辦公室工作的人應該每天花時間鍛鍊，鍛鍊肩部肌肉，做一些頭頸部運動，如爬山和游泳，這對預防頸椎突出症有很好的效果。
5.防止酗酒。大量的鈣會影響鈣的沉積。鈣的流失會導致骨質疏鬆症、骨軟化症等，加速頸椎關節的退化。因此，平時不能喝酒。
通過以上文章的簡要介紹，如何預防頸椎5節中央突出2mm的方法有所瞭解了，頸椎突出是很常見的疾病，治療也比較棘手，所以平時的預防很關鍵。日常生活中可以保持正確的坐姿，不能長期低頭對着電腦工作，要多走動，不能久坐，還要戒酒，多吃一些補腎髓功能的食物。
