健康的身體需要我們精心照顧，隨着生活壓力的增加，很多職場人員患頸椎病，受到疾病的痛苦。如果你想遠離頸椎病，你必須保持你的身體。那麼，如何預防頸椎病呢？保護頸椎的方法是什麼？以下是頸椎病保養的祕密。
1、及時自主溫暖頸椎最怕寒冷，必須及時增減衣服，給自己的頸椎適當的溫度。可以在辦公室準備一件披肩來保護脖子和背部，既有溫度又有風度。
2、游泳首選青蛙游泳是全身運動，有效促進全身肌肉血液循環，適用於早期或恢復期頸椎病患者、項背肌筋膜炎患者。游泳特別是青蛙泳呼氣、呼吸時頭頸總是處於低仰望狀態，正好符合頸椎病功能鍛鍊的要求，可以全面活動頸椎各關節，上肢用力划水也有效促進頸肩背部肌肉和韌帶的恢復。游泳一般每週3~4次，每次30~60分鐘，連續3個月作爲鍛鍊週期。
3、工作場所5分鐘進行快節奏的工作生活也可以保持頸椎。例如，利用工作場所的休息進行頸椎操作:端坐進行頭部運動，分別進行低頭、擡頭、左轉、右轉、前伸、後伸、順、逆時針周圍的動作。每次5分鐘，動作要輕柔。
4、午夜摩擦脖子放鬆中午和晚上，緊張忙碌的脖子可能已經累了。此時，雙手手指交叉，放在脖子後面摩擦脖子，力量柔軟，一次摩擦50次，脖子發熱，緩解頸椎疲勞，放鬆全身。
5、戶外運動軟骨組織的營養通過壓力的變化交換營養，活動不足軟骨營養不良，退化。適當進行戶外活動有利於維護頸椎，運動方式可以選擇慢跑、放風箏、打羽毛球等。
6、學習大鵬展翅看電視時不要總是坐着，不要在牀上看，看的時候模擬大鵬展翅:輕輕彎腰到90度，兩隻胳膊像鳥飛一樣向斜後伸展，越高越好，但不要擡頭，堅持5分鐘。這個動作有助於增加頸肩肌肉的韌性。
上述小編介紹的頸椎病6種維護祕籍，大家都知道吧這些維護方法相信患者的朋友們在生活中能做到吧平時也要多鍛鍊。
