高血壓這種疾病只要我們採取預防措施，就能有效地避免這種疾病對我們的健康造成損害，現在很多人對這種疾病還不瞭解，心裏有餘而力量不足，預防高血壓的最好方法也不清楚，所以我們就這個問題進行介紹。
1、平衡飲食，多吃清淡的食物和水果和蔬菜。多吃纖維含量高的食物，也能有效預防便祕的發生。
2、適當的運動，運動對預防高血壓有很好的預防作用。運動不僅能促進血液循環，還能降低膽固醇的生成，增強肌肉和骨關節僵硬的發生，增加食慾和胃腸蠕動，預防便祕的發生，改善睡眠質量。
3、戒菸戒酒，吸菸會產生高血壓，吸菸後心率每分鐘增加5-20次，收縮壓增加10-25mmhg，尼古丁中的菸鹼激動中樞神經和交感神經，心率加快，同時腎上腺釋放大量茶酚胺
4、平衡心理
高血壓患者的心理表現緊張，容易生氣，情緒不穩定，這些都是誘發高血壓的因素，通過改變自己的行爲方式，培養對自然環境和社會的良好適應能力，避免感情興奮和過度緊張，不安，有事冷靜，有很大的精神壓力
只要我們能做到以上4點，就能大幅度減少高血壓的發生，知道預防高血壓的最好方法，重視其重要性，其次生病後必須立即治療，如果我們能做到，疾病就不可怕了，最後祝大家健康。
