腰椎鍵盤是人體椎體的重要組成部分。隨着現實社會壓力的增加，許多人容易出現腰椎間盤突出症狀，使腰部經常疼痛，可以通過藥物治療，也可以使用外部石膏治療，在生活中可以通過一些鍛鍊來緩解症狀。
日常家庭治療
腰椎間盤突出症早期症狀輕微，無需特殊治療。首先，注意臥牀休息，避免腰椎受外力壓迫。其次，採用其他方法積極鍛鍊腰部肌肉力量，增加腰椎前韌帶、後韌帶和側韌帶的力量，避免椎間盤壓迫，突破正常韌帶和肌肉保護。加強腰肌鍛鍊可預防和延緩腰椎病的發生和發展，治療早期腰椎間盤突出症。據調查，腰椎間盤突出症在腰椎肌韌帶發達、力量大的人羣中，繼續發作發展的概率降低了80%。因此，腰圍韌帶和強大的肌肉鍛鍊對椎間盤突出症的治療和恢復具有重要意義。在這方面，建議腰椎間盤突出症患者在日常家庭治療中更加關注一些國內常用的醫療設備，如腰痛治療帶、固定帶等，屬於國內常用的多功能治療方法。
腰椎間盤保健操
坐勢:
①擡起頭，同時舉起手臂。上升時吸氣，下降時呼氣，重複8~12次。
②上身挺直，兩肩後聳，同時挺胸擡頭，使兩側肩胛骨靠近，重複8~12次。
③雙手叉腰，以腰爲軸，左右轉動，左右交替8~12次。
④雙手扶膝，先伸直右腿，恢復，再伸直左腿，恢復。左右交替8~12次。
臥姿:
①仰臥，雙腿伸直，雙手自然放在身體側面，臀部和膝蓋彎曲，踝關節極度背部伸展，然後踩在斜上方，使足部儘可能底部彎曲，左右交替，重複8~12次。
②仰臥，雙手自然放在身體側面，直腿擡起，左右交替，重複8~12次。
③俯臥，雙腿交替向後伸展，重複8~12次；然後雙腿同時伸展，重複8~12次。
④俯臥，雙腿不動，上身向後伸展，重複8~12次，然後上身與雙腿同時伸展，重複8~12次。
立姿:
①雙腳張開，與肩同寬，雙臂向後伸展，雙手在體後交叉握住，然後仰頭挺胸，雙手向下壓，重複8~12次。
②雙腳張開，肩同寬，雙手叉腰，然後左右交替轉身，重複8~12次。
③直立，雙手叉腰，左右腿交替擡起，原地踏步8~12次。
④雙腳張開，與肩同寬，扭轉上身，左右擺動雙臂，全身放鬆。
腰椎間盤突出症保守治療
選擇正式、有效、無副作用的治療方法是關鍵。中醫認爲腰椎間盤突出症是由風寒溼邪引起的。腰椎間盤突出症的治療是爲了祛風散寒，促進血液循環，消除淤泥。遵循中醫不痛的原則，從根本上治療腰椎間盤突出症。
常用的方法如下：
1.臥牀休息：是腰椎間盤突出症患者可以採取的一種非常簡單但有效的措施。臥牀休息是非手術治療的基礎。臥牀休息的作用是減輕脊柱壓力，緩慢恢復壓迫神經根突出症。對於症狀嚴重的腰椎間盤突出症患者，需要充分臥牀休息。牀最好是硬牀。
2、牽引治療：是腰椎間盤突出症患者最常用的治療方法之一。牽引治療是一種更有效的減壓措施，通過物理形式拉伸脊柱，達到減壓緩解疼痛的目的，牽引治療歷史悠久，效果明顯。
4、封閉療法：由於安全可靠，操作簡單，是一種常用的注射治療方法。包括局部關閉痛點、關閉椎間孔神經根、關閉穴位等。它可以在一定時間內緩解疼痛。
3、按摩療法：按摩療法是中醫的一部分，具有方法簡單、舒適有效、併發症少等優點，已被視爲腰椎間盤突出症的綜合療法之一。
