對於腰椎間盤突出這種疾病大家都不是很瞭解，所以對於這種疾病的保健方法大家更是陌生了，其實保健是治療腰椎間盤突出很關鍵的一部分，好的保健對於疾病的恢復起着至關重要的作用，所以患者一定要好好的瞭解一下。在進入恢復期後，腰間盤突出怎樣保健，可採用家庭按摩進行康復是一種行之有效的良好方法。有助於氣血經絡的調達通暢，恢復腰部肌肉彈性，鬆解通利關節，改變腰部僵緊狀態，增強神經傳導，促進恢復，消除恢復期殘存症狀，使受損組織在短期內獲得生理恢復。
手法施用的關鍵在於正確掌握操作程序步驟，手法輕重適宜，按穴準確。操作步驟與手法運用： 首先患者採用俯臥位。
1 揉法。沿腰背部順行向下至小腿進行揉摩，以放鬆身體，舒通經絡使氣血得以暢通。
2 點按法。點按雙側腰肌，以改變腰肌緊張狀態。
3 彈筋法。彈撥腰肌，以興奮肌肉.恢復肌纖維組織彈性。
4 推法。用雙手掌根沿脊拄兩側自背部開始推至臀部，以調達氣血、疏通經絡，使腰背肌肉得以調整。
5 按揉法。沿受累的神經路線重點按揉至小腿，以鬆解肌肉，改善受累區血受累區血液循環，恢復麻木區的神經組織。
6 翻身仰臥，採用捏拿法。捏拿股四頭肌，改善肌肉彈性，恢復肌張力。
7 點穴法。自腰部開始依次點按腎俞、環跳、承扶、殷門、風市、委中、陽陵泉、承山、崑崙、涌泉穴，以通經活絡.改善神經傳導，促進神經組織恢復。
8 推理法。沿大腿後側順行向下至跟腱進行推理，使下肢整體氣血流通，肌肉舒展。
9 搖法。仰臥位屈膝屈髖後進行旋轉搖運，以鬆解通利腰骶關節與椎間關節，調整關節內在平衡。
10 拍打法。是結束調整手法，用掌部自腰脊部開始向下至小腿進行拍打， 以宣通經絡，舒筋活血，興奮鬆解肌肉，使腰腿肌肉得到放鬆舒展。
以上是關於腰椎間盤突出的十種保健方法，患者要好好的學習一下，這非常有利於你的康復。患者要正確的對待疾病，運用正確的方式纔能有效的預防疾病，這樣疾病纔會漸漸的遠離你的生活。
