又到"夏痔"高發時。醫生告誡，9成痔瘡都是不注意入廁小節"養成"的，從今天開始，將入廁時間控制在3分鐘以內，至少能減少7成痔瘡的發生。
第一招:"擦"改"揉"
"揩屁股的方式不對，是痔瘡高發的重要原因。"絕大多數人擦屁股都是用紙擦，正確的方法應該是"螺旋狀的揉搓"。肛門褶皺多，"擦"很難擦乾淨，隱匿在褶皺中的細菌長期炎性刺激，不僅會讓人經常感覺肛門熱辣灼痛，而且很容易誘發痔瘡。他強調說，"改變這個錯誤的小習慣只需要30秒，但是卻能大大降低痔瘡的發生機率。"
第二招:冷水沖洗
"現在越來越多的人入廁後都會用溫水洗洗肛門，這是個健康好習慣，但是我更建議大家用冷水沖洗。"專家表示。大便後肛門依舊充血嚴重，這時候用冷水沖洗能夠迅速緩解充血狀態，對預防痔瘡很有幫助。"用花灑的流水沖洗最好，如果怕打溼了衣服或是沒有條件，盆浴也行!"
第三招:入廁不超3分鐘
門診中，幾乎所有的痔瘡病人都有入廁看書看報習慣。"如果能將時間控制在2-3分鐘，至少能減少7成痔瘡。"專家解釋，人在處於蹲位和坐位時，肛門位置最低，承受的壓力也最大，直腸靜脈長時間充血，很容易形成靜脈團誘發痔瘡。
第四招:定時主動排便
