頸椎病很常見，白領多。那爲什麼白領更容易患頸椎病呢？據瞭解，白領工作需要長時間坐着，頸部和腰部活動不好。那白領應該如何預防頸椎病呢？請看下面小編的介紹。我相信你會理解的。1.正確的坐姿：爲了預防頸椎病，最重要的是正確的坐姿，放鬆頸肩，保持最舒適自然的姿勢。辦公室工作人員還應不時站起來走動，移動頸肩，放鬆頸肩肌肉。2.頸部活動:工作1~2小時左右，有目的地讓頭頸向前、向後、向左、向右旋轉幾次。旋轉時應溫和緩慢，以各方向最大運動範圍爲準。緩解頸椎關節疲勞。3.擡頭看遠:長時間近距離看東西，尤其是低頭的時候，不僅會影響頸椎，還會引起視力疲勞，甚至屈光不正。因此，每當伏案過長，就要擡頭看遠處半分鐘左右。這不僅可以消除疲勞，還有利於頸椎的保健。4.睡眠方式:睡覺時不可俯着睡，枕頭不可以過高、過硬或過低。枕頭:中央應略凹進，頸部應充分接觸枕頭並保持略後仰，不要懸空。習慣側臥的人，要把枕頭和肩同高。睡覺時，不要躺着看書。頭頸部不要吹冷風。5.避免損傷:避免和減少急性頸椎損傷，如突然擡重、緊急剎車等。白領如何預防頸椎病？通過閱讀以上內容，你明白了嗎？本文介紹的預防方法包括注意坐姿的正確性、頸部的活動和睡眠。在這個競爭激烈的時代，我希望每個人都能在努力工作的同時照顧好自己的身體。最後，我希望每個人都能有一個好的身體。
