便祕是現代城市人常見的疾病，這也不是大病，但治療選擇不當也會引起其他併發症。專家建議治療便祕最好是儘可能避免藥物治療，可以通過飲食習慣改善和生活習慣改善來治療，一起來看看便祕患者如何呵護腸道健康。
保護腸道健康的十項措施
1、治療原發病和伴隨病，有利於治療便祕。
2、對引起便祕的病理生理選用藥物治療，結腸慢性傳輸型便祕選用腸動力藥物，合理選用容積性腹瀉、潤滑性腹瀉和刺激性腹瀉。不要濫用腹瀉劑。
3、指導患者正確使用緩沖劑，但患者長期使用緩衝劑的危害，便祕的護理措施使腸道失去自己排便的功能，甚至使患者對藥物的生理、心理依賴。
4、儘量不使用具有輕瀉作用的所謂清腸作用的健康食品和腹瀉葉等清腸滑腸。隨着時間的推移，大腸本身的功能會減弱退化，形成依賴性，成爲惡性循環。長期便祕者尤其要注意這一點。
5、儘量避免藥物因素，減少藥物可能引起的便祕。
6、調整心理狀態，有利於建立正常排便反射。
7、改善生活方式，使其符合胃腸道通過和排便運動生理。增加膳食纖維攝取及飲水量，養成良好的排便習慣。增加運動。
8、調整飲食結構
(1)充足的水分:腸道水分相對減少，糞便乾燥引起大便祕密。充分飲用水，使腸道獲得足夠的水分，有利於腸內容物的通過。
(2)飲食量:只有足夠的量才能刺激腸蠕動，使糞便正常通行排出體外。特別是早餐要吃飽。早飯後引起胃腸反射，有利於排糞運動。
（3）飲食的質：主食不要太精過細，要注意多吃些粗糧和雜糧。因爲粗糧、雜糧消化後殘渣多，可以增加對腸道的刺激，利於大便排泄。另外，要多食富含纖維素的蔬菜，如韭菜、芹菜等，正常人每千克體重需要90～100毫克纖維素來維持正常排便。
9、散步、慢跑、勤奮翻身等鍛鍊身體。如作腹部按摩可從右下腹開始向上、向左，再向下順時針方向按摩，每天2～3次，每次10～20回，甚有效果。
10、及時治療有關疾病，有關疾病的治療對預防大便祕結亦有一定的作用。例如過敏性結腸炎、大腸憩室炎、結腸瘤、結腸狹窄、甲狀腺功能低、糖尿病、子宮肌瘤、鉛、汞等金屬中毒。
