在這個競爭激烈的生存環境中，很多女性長期處於快節奏的工作狀態，身體長期處於疲勞、過載的狀態，需要精力。此時，你可能感覺不到身體的不適。事實上，當你透支健康時，疾病已經悄悄地打開了大門，等待你的大司機來了，腎虛就會出現。
以下是一些女性腎虛的表現:
女性發胖
中醫認爲肥胖的基本原因是痰、溼、滯、腎氣虛引起女性發胖。
因此，爲了預防和治療腎虛，女性可以在平時搓熱雙手掌後分別放在腰部，直到她們感到發熱。她們可以早晚多次補充腎氣。另外，多吃鴨肉、鵝肉、兔肉，鯉魚、粳米、糯米、穀子、棗等補氣食品也應該多吃。
秀髮脫落
女性22歲的時候是腎氣最盛的時候，在25歲以後，便開始逐漸衰退。中醫上說“腎主水，其華在發”，腎臟的功能好壞表現在頭髮上。頭髮柔軟有光澤，表明腎臟健康。腎虛的人頭髮容易斷裂，沒有光澤，容易脫髮。因此，女性平時應該多吃益腎的食物。像山藥一樣，它是一種很好的滋補食品，既補氣又補陰，還可以煮枸杞羊肉湯補腎。此外，每天8小時的睡眠也非常重要。同時，少喝酒、少吃辛辣食物、濃咖啡、濃茶等刺激性食物。
尿頻
有時想去廁所，這是女性腎虛最明顯的特徵，至少多次。主要是因爲當你的身體素質下降時，腎氣出現虛虧，膀胱會表現出氣化無力，膀胱平滑肌的肌纖維張力就會出現下降，使得膀胱的伸縮性降低，腎關不固，就像大門關不嚴，所以會出現尿頻和尿失禁現象。
因此，日常生活中應注意保暖，多吃些專門補腎的食物，比如枸杞、山藥、韭菜、羊肉、狗肉、核桃仁等。如出現尿頻尿量多時，且24小時尿量超過2500毫長，一定要警惕糖尿病等病症的可能。另外，精神因素也有可能引起多尿症，這種情況多見於中年女性，伴有失眠、消化不良、嚴重神經衰弱、時間少、一般對健康沒有危害。
怕冷
坐在辦公室的你，覺得合適的溫度也會顫抖嗎？你穿的衣服總是比別人多嗎？心情不好，生氣的時候會腹瀉嗎？其實這是腎陽虛引起的。腎陽爲全身陽氣的根本，生命活動全靠陽氣鼓動，如腎陽不足，不能溫煦身體，就會出現怕冷。
因此，對於此類女性可要多參加健身運動，加速血液循環，增強抗冷能力。日常飲食中要注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫暖補腎陽的食物。
熊貓眼
經過一夜的睡眠，早上起牀後眼睛乾燥，眼瞼浮腫，黑眼圈出現時，可能是腎虛的徵兆。中醫理論中黑色代表腎臟，眼圈黑色代表腎虛。腎主水、腎虛不利於人體水分代謝，引起浮腫，通常眼瞼首先被發現。
因此，早上起牀有這種現象，必須改變生活習慣。不熬夜，睡前不喝水的桃芝麻糊:桃30克，黑芝麻50克，南杏仁15克，薏仁25克，冰糖30克。清洗前4種味料，放入鍋中，加入適量的清水，用文火煎2小時，加入冰糖調味，可以喝湯吃。
失眠
躺在牀上一隻羊，兩隻羊，三隻羊……長時間睡不着覺，這可能是腎陰虛的表現。腎陰虛是虛火內擾，煩躁的心腎不交會導致失眠、健忘。緊張的心情，房間的工作過度，或者吃了很多幹燥的食物後，腎陰虛可能會發生。
晚上減少令人興奮的活動，如高談闊論、觀看緊張刺激的節目、不劇烈運動等。此外，鴨肉、甲魚、蓮藕、蓮子、百合、枸杞、木耳、葡萄、桑葚等食物也可以多攝入。
中醫認爲腎是先天之本，是生命之源。腎虛不僅是男性，女性也是腎虛。如果你想擁有健康美麗，你必須在日常生活中珍惜你的身體。合理安排時間，不熬夜，不透支精力，飲食營養豐富，保證正常能源供應。對女人來說，腎臟好，你的臉美麗，一切都美麗！
