天氣寒冷時，關節炎成爲常見病。無論是老年人還是年輕人，關節炎的煩惱都很容易發生。關節炎是慢性病，治癒很困難，平時要注意預防關節炎的發生。職場白領一族長期在電腦上工作，越來越多的年輕人也被關節炎所困擾。因此，如何預防這些崗位疾病呢？我們一起來看看！
1、正確放置鍵盤鼠標
如何預防這些崗位疾病？鍵盤手和鼠標手是大家不想看到的，但是電腦在現代人的生活和工作中是必不可少的，其中使用筆記本電腦的傷害更大。筆記本電腦的飢餓鍵盤直接放在桌子上，位置相對的軟膏，使用時胳膊變高，胳膊的損傷非常大。鼠標的位置也是一樣的道理，位置越高，離身體越遠，對肩關節的損傷就越大。鍵盤和鼠標的正確放置位置，坐下時上臂和地面應平行。
2、女性不穿高跟鞋
我們女性如何保護健康？愛美的女孩們，儘量不穿高跟鞋，對於一部分女性白領來說，高跟鞋是必要的，有越來越細、越來越高的傾向，這種習慣可以使女性更加美麗，但也會傷害女性的關節。預防關節炎應少穿高跟鞋，減輕體重，保護關節不受損傷。此外，有關節炎問題的患者應注意不要讓關節過重、溼氣和涼爽。他們應該長時間站着，不要長時間坐着。他們不應該讓關節在某個位置過長。
預防關節炎要注意什麼
飲食平衡
飲食健康非常重要，專家稱血糖值和血脂濃度過高，軟骨結構變化，軟骨負荷變差。因此要少吃的是高糖、高脂肪食物。建議多吃水果、蔬菜等含豐富抗氧化劑的食物，減輕自由基對關節的破壞；綠茶、全穀類、柑橘類、草莓和櫻桃等含有生物類黃酮，有增強關節內膠質的功能；深海魚裏的歐米伽-3脂肪酸可以抑制前列腺素作用，減輕關節發炎。
蹲下、跪下等姿勢
日本人的生活習慣於跪下，印度人經常跪下，像廁所一樣蹲下，關節炎的比例高有關。因此，儘量不要蹲下、跪下等傷害關節的姿勢，做好關節各部位的保健工作。
多做有益關節的運動
運動可以使關節周圍的肌肉、肌腱、韌帶強壯有彈性，加強支撐，保持關節穩定的力量。長期臥牀不起，肌肉力量每天以3%的速度減弱，不運動的話，肌肉關節越僵硬越容易生鏽。
首推健走、游泳、水中運動、騎車。走路、騎自行車對關節壓力小，提高心肺功能和骨密度，幫助肌關節攝取營養，提高柔軟度和平衡能力，使人不易搖晃。如果你不能游泳，你可以做一些水中運動，比如在水中行走，這對關節特別好。身體在水中受到的浮力可以減輕關節壓力，提供強化肌肉力的阻力。
關節受傷時，應注意避免慢跑、登山、球類運動等增加關節負荷的運動。中年後決定養成運動習慣的話，不要從一開始就選擇長距離慢跑。否則，關節就受不了了。無論做什麼樣的運動，運動的頻率和時間都比運動強度重要。
