儘管這種現象很常見，但並不是不可避免的。下午介紹的九種避免困難的方法。
午飯前
1、離開辦公室，在陽光下坐10分鐘，有助於重新設置生物鐘，降低褪黑激素的分泌水平。
2、上午工作期間暫時休息，喝茶、咖啡，吃點心。利用這段時間進行放鬆休息，更重要的是，這時進食食物可以讓中午吃得少些。
午飯期間
3、適當多吃一些含有蛋白質的食物（如魚、肉、蛋、豆類食物），少吃些碳水化合物食品（如米飯、麪食）。因爲碳水化合物會刺激血液中的複合胺的釋放，導致犯困。
午飯後
4、散步10分鐘，但不要吃糖果。研究表明，吃糖果的受試者會在後續時間感到緊張，散步的受試者會在後續幾個小時感到更加精力充沛，緊張度也會下降。
5、用手滴幾滴薄荷油，搓手，然後擦臉。薄荷含有提高精力的香味。
6、前後搖動肩膀，隨着每次運動深呼吸，持續2分鐘。
7、吃一點黑巧克力。因爲它含有健康的脂肪和抗氧化劑。含有的少量咖啡因可以振奮精神。
8、拿出5分鐘做一些簡單的肌肉鍛鍊。方法簡單，緊張頭頸肩等幾個主要部位的肌肉，保持一段時間，放鬆。這種方法不僅可以增強身體素質，還可以使頭腦更清晰、更有活力。
一天當中
9、在辦公室種一盆迷迭香。它不僅美化環境，增添氣氛，而且研究顯示它的氣味可以振奮精神。
