很多人夏天吃午飯就困了，想找個地方睡得很美。夏天午飯後睡午覺，可以休息身體，緩上午腦疲勞，午睡是很好的養生習慣，人們應該長期堅持。但是，由於場所的原因，很多白領家庭必須躺在桌子上打瞌睡。這不僅壓迫眼睛和胸部，還可能引起腰肌勞損、腦缺血缺氧等。
午後趴着睡不好
趴在桌子上打盹不利於身體健康，伏案午睡或坐着打盹會減少頭部供血，使人醒後出現頭昏、耳鳴、眼花等大腦缺血缺氧的症狀，時間長了還可引發脊柱變形、腰肌勞損等。而且，用手當枕頭趴在桌上午睡，還可使眼球受壓，並壓迫胸部、影響呼吸，使雙臂、雙手發麻、刺痛。
如果有條件的話最好在午睡時採取平躺仰臥的姿勢或側臥。此外午睡時間也不宜過長，最好控制在半小時左右，否則睡得時間太長進入深睡眠，醒來後會感到頭部昏沉。爲了午睡後儘快恢復工作狀態，午睡後最好慢慢站起來，喝杯水稀釋血液粘稠度，輕度活動。
爲了保證午睡的睡眠質量，午飯最好不要吃油膩的食物，也不要吃得太多，以免增加血液粘度，增加胃的消化負擔。如果室內開着空調，溫度不宜過低，以27℃左右爲宜，午睡時最好在腹部蓋上毛巾被或毯子，免得受涼，同時注意別讓空調風或電扇風直吹身體。
如何防止下午困擾？
吃午飯後頭腦不太清楚嗎？你不能集中注意力嗎？眼皮也開始打架了？那是因爲早上釋放的荷爾蒙消失了，昨晚從睡眠中儲存的能量消失了，大腦產生了厭倦感。
下午避免困難的幾種方法:
下午飯前
1、離開辦公室，在陽光下坐10分鐘，有助於重新設置生物鐘，降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。
2、上午工作期間暫時休息，喝茶、咖啡，吃點心。利用這個時間放鬆休息，更重要的是，這個時候吃的食物中午可以吃得更少。
午飯期間
3、適當多吃含蛋白質的食物(魚、肉、蛋、豆類的食物等)，少吃碳水化合物的食物(米飯、麪食等)。碳水化合物刺激血液中複合胺的釋放，困難。
午飯後
4、散步10分鐘，但不要吃糖果。研究表明，吃糖果的受試者會在後續時間感到緊張，散步的受試者會在後續幾個小時感到更加精力充沛，緊張度也會下降。
5、用手滴幾滴薄荷油，搓手，然後擦臉。薄荷含有提高精力的香味。
6、前後晃動肩膀，並伴隨每次的運動進行深呼吸，堅持做2分鐘。
7、吃一小口黑巧克力。因爲它含有健康的脂肪和抗氧化劑。含有的少量咖啡因可以振奮精神。
8、5分鐘做簡單的肌肉鍛鍊。方法很簡單，就是讓頭頸肩等幾個主要部位的肌肉緊張起來，保持一段時間，然後放鬆。這種方法不僅可以增強身體素質，還可以使頭腦更清晰、更有活力。
