專家說:不安會從內心深處向外界尋找危險。那個很危險。你必須克服這種心理。人總是對生活各方面的事情感到不安，但是不安影響到日常生活和工作時必須警惕。除了心理治療，飲食也有助於抵抗不安感哦~
一旦出現不安感，自我調節很重要，清淡的飲食、規律的睡眠、適當的運動、合理的減壓很重要。對飲食不當、胃腸失調引起的厭食感，需要適當服用健胃消食的食物或藥物，保證3天至5天的清淡飲食。
通過適當的飲食，可以應對以下兩種不安障礙。
壓力大引起的不安障礙
飲食方向:強肝食物
多糖類和全穀類食物和蛋白質，如粗米、大麥、小麥等，可以使大腦發揮穩定的作用，蜂蜜可以緩解壓力，改善感情維生素A、C、D、E、K、B1、B2、B6、B12等，加入各種微量金屬鈣、鉻、鎂、錳、硒和鋅、胡蘿蔔素、葉酸等，如深綠色蔬菜、蘑菇、栗子、南瓜、苦瓜、杏仁、柑橘水果也能鎮定神經。
不安障礙引起的心情不好
飲食方向:愉快的食物
可以和壓力大一樣吃同類食材。此外，還可以添加小米、大米、大豆、薏苡、山楂、蘋果、棗等歸脾經的食材，具有健脾益胃放鬆心情的效果。
