夏季是有效瘦身的季節，想要達到瘦身的目的，就一定要去運動，但是夏季天氣炎熱，很多人都懶於運動。所以，想要有效瘦下贅肉，就一定要調整好飲食，合理飲食。那麼，夏季減肥吃什麼好呢?下面小編爲大家爲大家介紹五大減肥食物吧。
1.白菜
白菜富含膳食纖維，多吃白菜可以增強腸胃的蠕動，潤腸通便，有效排出體內堆積的毒素。白菜中含有豐富的果膠，能夠有效幫助人體排出多餘的膽固醇。因爲大白菜中含有豐富的豐富，所含熱量很少，減肥的人可以多多食用。同時，白菜中還含有豐富的維生素，有養顏美容的作用。
2.莧菜
多吃莧菜可以有效減肥瘦身，有促進排毒，預防便祕的作用。同時常吃莧菜能夠增強體質，因爲莧菜中含有豐富的蛋白質、糖類及多種維生素和礦物質等，主要是莧菜中的蛋白質比牛奶更能被人體充分吸收。所以莧菜所含胡蘿蔔素比茄果類高，能夠爲人體提供豐富的營養物質，強身健體，提高機體的免疫力。
3.樹莓
樹莓是有效瘦身的食物之一，我們可以把樹莓加到低脂酸奶或者沙拉中，不僅讓食物更加可口，更能幫助我們抑制食慾，是一種有效的減肥方法。因爲樹莓中所含的纖維素的比較豐富，不僅能增加我們的飽腹感，還可以消除便祕。
4.山楂
山楂中含有豐富的維生素、山楂酸以及礦物質等，山楂中所含的解脂酶能夠有效促進脂肪類食物的消化，所含的果膠能吸附腸子上的脂肪、毒素，並且順利排出體外。減肥的人可以多食用山楂，因爲山楂能夠顯著降低血清中的膽固醇和甘油三酯，幫助我們有效瘦身。
5.番茄
番茄中含有豐富的茄紅素和纖維，食物纖維能夠降低膽固醇的含量，並且促進新陳代謝。番茄含有豐富的果膠，能夠促進腸道蠕動，排出宿便。晚上食用番茄可以補充必要的營養，並且促進睡眠中生長激素的分泌，加快新陳代謝、抑制脂肪，達到瘦身的目的。
