不少都市白領因爲久坐運動少，總或多或少存在着腰痠背痛的問題，嚴重起來可能會走向腰肌勞損、脊柱側彎、腰間盤突出等病症，甚至還可能導致女性乳房左右不對稱！爲什麼你總覺得腰痠背痛，或是因爲你沒有把這4個錯誤動作當一回事。
葛優躺着
這種姿勢的文藝有舒適地窩在沙發上的說法，這其實是半臥位，看起來很舒適，但實際上這樣坐着的腰椎沒有足夠的支撐，椎間盤的重力變大，久而久之腰痛
如果覺得領子很累的話，可以在沙發被窩的時候在腰後面做墊子，放鬆。
低頭玩手機
現在，男女老少都是低頭族，在公共汽車、地鐵、朋友和家人聚會的人也幾乎低頭玩手機。但是這個動作會使頸椎承受更大的重量，同時肩頸過度緊張，加重腰椎的負擔。這也是越來越多人經常覺得腰痠背痛的原因之一。
如果實在改不了這習慣或需要長期伏案工作，應養成隔一段時間起身活動的習慣，並做一些放鬆運動。
只背單肩包
不少女性都習慣不論上班休閒都背個單肩包，但由於爲了防止包帶下滑，人們總會習慣把一側肩膀往上挺。長期這樣做不僅會導致肩部疼痛，還會導致脊柱側彎，甚至會導致女性乳房不對稱。
最好不要只背單肩包，可以考慮交替背或是斜跨。如果路途遙遠或是東西比較重，最好選擇雙肩包。
趴着睡覺
這也是白領常見的動作，由於辦公室條件所限，中午只能湊合趴在桌子上打盹。然而，這仍是腰痠背痛的元兇之一，這不利於頸椎保持生理弧度，可能導致頸椎毛病。
躺着睡覺當然最好，如果沒有條件，也可以坐在椅子上，腰後放置墊子，身體後仰休息。
