乳房，是女人與生俱來的驕傲，哺育人類的未來。乳房保健，呵護女性乳房，是責任，也是每個女人一生的功課。那麼應該如何進行乳房保健？快點學習吧！只需三種方法可以解決胸部的三個問題。
1、乳房下垂-胸部按摩
乳房下垂怎麼辦？學習胸部按摩吧。每天躺在牀上，用左手支撐左乳房的下部，用雙手的手掌從乳房的下部向乳頭的方向推拿，一次20~30次，然後用樣品按摩右乳房。此外，多吃富含蛋白質的食物。給胸部補充足夠的養分，保持激素水平的平衡。
除此之外，還要選擇合適的內衣。全罩杯是全面包圍乳房，可以改善胸部外擴張和鬆弛，適合胸部豐滿或鬆弛的女性。1/2的杯子可以支撐乳房的下半部分，垂直的內衣帶可以提高胸線，使胸部半球形，適合胸部下垂的女性。側杯可使胸部向中間集中，使胸部更加豐滿，適合外擴型或扁胸的女性。
2、豐胸-拉繩21次
在拉繩器的各側放置適量的重物。雙腳併攏垂直站立。把繩子繞在背後，用雙手抓住把手。肘關節彎曲。腹部收緊。慢慢向下拉兩個把手做弧線運動。讓雙手在小腹交叉。用拉繩器的拉力將你的手臂向上、向外拉回到原位：重複7次。拉繩。擡起手臂在胸部的位置接觸雙手，按壓胸部的肌肉，感覺乳溝收縮。慢慢地回到原來的位置。重複七次。最後七次重複。這次雙手擡高到雙眼的位置着再多做一套這個練習。
另外還可以利用擴胸器來豐胸。選擇一個適於你自己的力量值。調整你的座椅高度，使你的手臂彎曲後剛好與胸部保持平。將把手慢慢拉向胸前直到兩個把手的距離與肩同寬，再慢慢將兩個把手按到可以碰到胸前的位置。在這個位置保持兩秒。然後緩慢地將把手回至原位。控制運動速度，每套動作重複15次。每次完成三套動作。
3、乳腺增生——每天大笑3次
預防乳腺增生不妨每天大笑3次，當然只是保持良好心情的一種形式而已，不是機械地每天大笑3次，而是開懷地笑上幾次，目的是要達到身體暢快，心情舒展的感覺。有了這種效果，即使不對着鏡子，不大聲笑也是一樣。
緊張的情緒會導致出現乳房疼痛及乳腺增生，本來性格內向、長期鬱悶的女性，就容易招來乳腺疾病，如果再因爲患病使情緒更加不好，只會造成疾病與壞情緒的惡性循環。而且由於目前一些保健產品的宣傳片面誇大了乳腺增生與乳腺癌的關係，致使很多女性朋友對乳腺增生反應過度。人笑的時候，心血管系統可以強烈加速運行，胸肌伸展，胸廓擴大，肺活量增大，血液中的腎上腺素增加。
關注胸部健康，做好乳房保健，是女人一生的功課！爲了全方位的健康和美麗，請對自己負責！保護自己，愛自己！
