卵巢健康決定了女性的美麗,但現在很多女性朋友面臨卵巢早衰的問題。卵巢早衰會使卵子質量惡化,影響生育。那麼,如何保養卵巢呢?小編提出了7個卵巢維護建議,僅供參考。
1、月經期間補鐵
沒有前綜合徵就沒有必要進行月經護理嗎?錯了!錯了!月經期間,經血會帶走身體中的大量鐵元素,而鐵能爲卵子提供足夠的養分。
專家建議:月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品,才能讓卵子更健康。
2、紅葡萄酒可以提高卵子的活性
每天喝一杯紅葡萄酒,卵子的活性可以提高20%,紅葡萄酒中的多酚可以使卵子更健康。白酒中多酚含量僅比紅酒低10%,也是健康的選擇。
專家提醒:啤酒中的酵母最好催眠卵巢,降低卵子的活性,少喝。
3、煮豆腐比煎豆腐健康
豆腐、豆漿中含有大量植物蛋白質,使卵巢更結實,卵子更健康。但是,一定要吃煮豆腐,煎豆腐的食用油中含有不飽和脂肪酸,會破壞植物蛋白的活性,減少健康。
專家建議,每天吃一盤豆腐就足夠了,過多的植物蛋白會給腎臟帶來負擔。
4、飲食烹飪保護卵巢
蓮肉白果粥
材料:蓮肉30克,白果15克,胡椒5克,糯米100克。
做法:將蓮肉、白果、胡椒搗碎,和糯米一同放入沙鍋,加水適量,煮粥,空腹代替早餐。
赤小豆粥
材料:赤小豆、粳米各100克。
製作方法:將紅豆煮爛後,加入粳米煮成粥,加入適量的糖調味,代替早餐,每週吃一次即可。
5、離計算機輻射越遠越好
研究表明,計算機輻射影響卵子質量,但完全避免計算機輻射是不可能的。很多人認爲更換液晶面板可以遠離計算機的放射線,但實際上放射線最大的地方不是顯示器而是電源。
專家建議,筆記本電腦的放射線比臺式機小得多,想最大限度地避免計算機的放射線,最好的方法是爲筆記本電腦充電,切斷電源,用電池工作。
6、少吃止痛藥
25-35歲的女性,平均每人每年服用77片止痛藥,這會使體內卵子活性比不用止痛藥的人低7%。
專家提醒:止痛藥抑制大腦神經,長期服用會“迷惑”神經中樞,對卵巢發出的指令速度降低,卵子活性減弱。
7、卵巢保養慎重
美容院流行的卵巢保養不可靠!用於卵巢維護的香精油良莠不齊,合格的不足20%。如果不是非常保障可靠的美容院,千萬不要隨便做卵巢保養!
專家提醒:美容師手上的香精油滲入身體後,會影響內分泌水平,甚至降低卵子活性。