腎爲先天之本，生命之源，腎氣充盈，則精力充沛，那麼我們日常該如何養腎護腎呢？下面就一起來看看吧。
保護腳部
腎經起始於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意足部保暖。襪子最好包住腳腕，不要赤腳在潮溼的地方長期行走。睡覺的時候，不要把腳晾在外面，蓋子一定要下腳底，超過肩膀，不要把腳對着空調和電風扇吹。腳底有很多穴位，睡覺前按摩腳心涌泉穴有養腎固精的效果。
保證水分充足
水是生命之源，定時飲用水是重要的養腎方法。飲水過少可能導致濁毒滯留，加重腎臟負擔，所以要養成多喝水的習慣。每天至少要喝8杯熱水，不要用飲料代替，淡化尿液，預防結石等腎臟病。
有足夠的睡眠
足夠的睡眠對血氣的生化、腎精的維護起着重要的作用，睡眠可以恢復精神、養氣、健脾益胃、強骨強筋。臨牀發現，很多腎衰竭患者都有長期熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，養成良好的休息習慣，早睡早起，不縱慾，有利於腎精的養生。
運動養腎
生命在於運動！運動養腎是應該提倡的積極措施。方法:雙手掌摩擦到手掌變熱後，分別放在腰部，手掌向皮膚上下按摩腰部，直到有熱感。早晚各一次，每次約200次。這項運動可以補充腎納氣。
大便順暢
大便不順暢，宿便停止，渾濁的氣體被攻擊，不僅煩躁，胸悶，腎臟也受傷，腰痠疲勞，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。爲了使大便順暢，有必要根據自己的實際情況調整飲食結構，做更多的運動。大便困難時，可以用雙手背貼住雙腎區，用力按摩，激發腎氣，加速排便。
吞津養腎
口腔唾液分爲清淡的唾液、脾所有者厚厚的唾液，腎所有者。事實上，我們可以做這樣一個實驗，當我們的嘴裏有唾液時，我們會吐出來。不到一天，我們會感到腰痠背痛和疲勞。相反，吞嚥津液可以滋養腎精，發揮保腎作用。
喝沙苑子茶
效果:適用於虛勞精、腰膝酸等症狀。先把沙苑子搗碎，和綠茶按4:1的比例放入杯子裏，用沸水提取，15分鐘後可以喝。這種方法有補益肝腎、澀精止遺的效果。
