很多人每天都有浸泡腳的習慣。因爲浸泡腳的好處不僅有助於睡眠，還有助於健康，所以誰都知道。但是，很多人不知道泡腳的最佳時間和幾點泡腳的最佳時間，也不知道泡腳的最佳養生方法，最健康。你知道嗎？在不同的時間段浸泡腳生作用也不同。如果你想養腎，最好在晚上9點左右浸泡腳，養腎效果最好。
爲什麼晚上9點泡腳最養腎？
中醫認爲，人的腳是各經絡起止的聚集所，分佈着60多個空位與人體臟腑相連的反射區。泡腳有舒適的活絡，改善血液循環的作用。之所以要選擇在晚上9點左右泡腳補腎，是因爲此時腎經氣血比較衰弱，在這個時候泡腳，會增加身體的熱量，從而擴張體內的血管，有利於活血，從而促進體內血液循環。同時，白天緊張一天的神經，疲勞一天的腎臟，泡腳在這個時候可以完全放鬆，充分調節，人也舒適，達到最好的補腎效果。
熱水浸泡腳不僅有助於滋養腎明肝，還有助於提高睡眠質量。浸泡腳後，適當按摩幾分鐘，對身體血液循環更好，臟腑器官也能進一步調節。泡腳後，建議不要進行其他活動，每隔幾分鐘睡覺，補腎效果更好。
泡腳泡多長時間最好？
泡腳的時候，水溫不能太熱，以40℃左右爲宜，泡腳時間也不宜過長，以半小時左右爲宜。由於金屬易冷，所以泡腳的容器最好用木盆，根據患者個人體質，其中可放一些有利於活血的丹蔘、當歸；或放些連翹、金銀花、板藍根、菊花，以起到降火清熱的作用。另外，晚上9點浸泡腳也不要太長，最好從30分鐘到45分鐘，浸泡出汗。另外，對於老年人來說，泡腳的時間應該更短。老年人泡得太長，容易出汗、慌張等症狀，老年人泡腳的時間最好是20分鐘，不要太長。
誰不能泡腳？
很多人可能認爲泡腳是每個人都適合的事情，不必太在意。事實並非如此。對健康的人來說，泡腳的方法、泡腳的時間選擇、泡腳的溫度等沒有明顯的要求，但是對於特殊的人來說，泡腳需要注意。例如，對於心臟病、心臟功能不全、低血壓、頭暈的人來說，不應該用熱水浸泡腳。因爲熱水泡腳後，會導致人體血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表，這必將會導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧。因此，對於特殊人羣來說，泡腳不是一件小事，必須注意防止事故發生。
上班族早晨泡腳精力會更充沛
選擇早晨泡腳，是因爲夜間睡眠長時間保持同樣的姿勢，血液循環不暢，早晨泡，正好能促進血液循環，調節植物神經和內分泌系統。腳掌上的神經末梢與大腦相連，洗腳時用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙，能使大腦感到輕鬆、舒暢，使神清氣爽，精力充沛，給一天的工作“加滿油”。
【早上泡腳方法】
早上洗腳方法很簡單，水溫控制在40℃左右，以舒適不燙爲宜，浸泡5分鐘左右。雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳腳底涌泉穴各1分鐘左右，雙腳腳趾間隙按摩半分鐘左右。爲了保持水溫，可以分次加入適量的熱水，重複3~5次。如果時間不夠，只做一次，或者只做按摩，不用熱水浸泡。
春天洗腳，昇陽固脫的夏天洗腳，除去溼邪的秋天洗腳，滋潤心靈的冬天燙腳，丹田暖和。一年四季用熱水洗腳對人體有好處。所以，請在平日早上試試。
浸泡腳的三個小偏方
每個人浸泡腳的方法都不同這裏，我們推薦三個簡單易操作的泡腳小偏方。
偏方一：薑汁泡腳：散寒，治療手腳冰涼
【方法】：薑汁泡腳，就是在溫水中加入幾塊打扁的生薑，有散寒的作用，對於緩解手腳冰涼症狀有很好的效果。
【解讀】:姜味辛性溫，內衣加快人體血液循環，改善手腳冷、怕冷等不適症狀。用生薑水浸泡腳並不壞，但是用生薑汁浸泡腳治療某種疾病是沒有根據的。
偏方二：醋泡腳：改善睡眠障礙
【方法】：在溫水中加入幾匙白醋，就是醋泡了，用醋泡腳，可以滋潤皮膚，還可消除疲勞，治療睡眠障礙。
【解讀】：醋酸具有促進新陳代謝的功效，可以幫助休息，恢復體力，預防動脈硬化、高血壓。食醋對健康有所助益，民間經驗之談有用醋泡腳能改善睡眠的說法。
偏方三：鹽水泡腳：殺菌、治腳氣
【方法】：鹽水泡腳方法很簡單，在半盆熱水中加入兩大匙鹽巴就行了。
【解讀】：經常用鹽水泡腳能殺菌消毒，防止腳氣病，還可以使足部皮膚保持光滑清潔。
【鳳凰中醫健康注意事項】:是日常的小事，但不能疏忽。浸泡腳的時間不要太長。浸泡在背上感覺有點潮溼，或者稍微出汗就行了。千萬不要出汗。出汗就行了。這表明浸泡腳的經絡上下貫通。另外，浸泡腳後，可以適當按摩腳底，達到更好的養生保健效果。
