緊張的工作節奏、巨大的競爭壓力、頻繁的交流、越來越短的睡眠時間……這些幾乎成爲城市白領的代名詞。這種狀態可能會取得工作上的暫時成功，但同時犧牲了寶貴的護身符。上班族們經常在外面吃飯，養成不好的飲食習慣，長期腸胃受不了。那麼，白領們是怎樣養胃的呢？下面推薦10種適合白領養胃的食物，一起來看看吧
吃什麼養胃？
第一，牛奶
牛奶性平，對養脾胃和肺有很好的作用。在日常生活中多喝牛奶，可以有效地調整肺和胃，潤溼大腸，避免便祕。胃痛、便祕、潰瘍等，可以適當地喝牛奶，但有腹瀉和脾虛的患者，最好不要吃。
第二，粥類
粥類食物容易消化，也能養胃。常見的粥類很多，八寶粥是比較常見的一種，包括花生、杏仁、糖等，能養胃的新鮮花生含有很多蛋白質和脂肪，能很好地保護脾胃。如果你想做好養胃工作，早餐非常重要。你必須吃一些不刺激但易於消化和營養的食物。
第三，湯
其實最養人的食物不是粥類，而是湯。這裏所說的湯不是我們日常所說的肉湯，肉湯酸性高，所以最好選擇各種季節性蔬菜。
第四:主食
由於南北不同，各地主食不同。例如，北方喜歡麪食，南方喜歡米飯。如果你想達到養胃的效果，你應該少吃米飯，因爲米飯中含有更多的酸，而且你應該多吃麪條。如果你必須吃米飯或粥，你可以加入適量的蘇打，這對你的胃有好處。
第五，蘋果
蘋果味道甜美，中醫認爲性涼爽，多吃有效，養胃、健脾、潤燥、補氣，特別適合陰虛的胃病患者。
第六:包菜
包菜的作用很多，是很好的養胃食品。日常多吃包心菜，有效達到健脾養胃、消腫利尿、清熱解毒的作用，對睡眠質量差、喉嚨腫痛等狀況也有良好的治療效果。這主要是因爲包心菜中含有很多維生素c，對止痛和促進潰瘍恢復健康有很好的作用。
白菜和薏苡、陳皮、蜂蜜一起煮後，可以有效治療胃脹、胃痛、潰瘍的紅豆、冬瓜、冰糖一起煮後，也可以有效地達到消腫利尿的作用。但是，脾胃虛弱或腹瀉的患者最好不要吃太多。
白菜中含有大量抗氧化成分，可有效提高身體免疫力。此外，包心菜中含有很多營養物質，除維生素c外，還含有鉀、維生素k、維生素u等，這些物質對保護細胞、提高身體免疫力、治療各種疾病等有很好的效果。
第七，菠菜
菠菜有助於胃腸、肝臟、便祕的治療。中醫認爲菠菜能有效促進胃中胰腺分泌，於增加患者的食慾和消化。菠菜中含有大量的纖維素，這種物質能夠有效的促進身體中腸胃進行蠕動，利於排便。
菠菜中草酸較多，這種物質會影響我們身體對鈣的吸收。所以，日常吃菠菜的時候，最好不要和豆腐、紫菜等含有很多鈣的食物一起吃。菠菜也可以用熱水煮，有助於去除草酸。
第8:紅薯
紅薯對保健我們身體的五臟六腑有很好的作用，不僅能養胃，還能清理胃腸，幫助減肥。許多人吃紅薯後放屁是正常的症狀。因爲腸道蠕動。而且，這種食物和糖尿病患者服用，效果也很好。
第9:南瓜
經常服用南瓜，不僅能達到補充中益氣的目的，還能有效地殺菌疼痛。南瓜含有大量果膠，該物質能有效吸附大量細菌和有毒物質，排出體外。除了排毒作用外，果膠還能有效保護腸胃不受刺激，有效減少潰瘍嗎？
第10:胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素，該物質能有效地在人體身體中轉化爲維生素a，有效地提高身體中的抵抗力，治療各種呼吸道疾病的效果也非常好。
如何養胃
1、適當補充維生素c:維生素c對胃有保護作用，在胃液中保持正常的維生素c量，有效發揮胃的功能，保護胃，提高胃的抗癌能力。
2、細嚼慢嚥:充分咀嚼食物，儘量細食物，減輕胃的工作負擔。咀嚼次數越多，分泌的唾液也越多，對胃粘膜有保護作用。
3、定時定量:每天三餐定時，到了規定的時間，無論是餓還是不餓，都要積極飲食，避免過度飢餓或過度飽腹，保持胃規律的活動。每頓飯的量也要適度。
4、多甘多溫:甘味食滋養脾胃。例如山藥、穀子、南瓜等食物，具有補益脾胃的作用，可以提高免疫力。
5、溫度適宜:飲食溫度應以不熱不冷爲度。否則，過熱過冷的食物進入胃後，會刺激胃粘膜，長期容易引起胃病。
6、飲水擇時：最佳的飲水時間是早晨起牀空腹時及每次進餐前一小時。餐後立即飲水會稀釋胃液，湯泡飯也會影響食物的消化。
