據說美麗的女性從內向外散發，真正美麗的女性不是化妝品做的，充分的睡眠、科學的飲食可以充分發揮血氣，臉色紅潤。春天的養生飲食很重要，吃什麼能美麗保健呢？讓我們跟隨小編了解一下。
女性養顏的食物
香蕉。熱量稍高的香蕉，其實可以當正餐吃。鉀很多，但脂肪和鈉很低，符合美腿的營養需求。
蘋果。鈣比普通水果豐富得多，有助於代謝體內多餘的鹽分。蘋果酸也能代謝煩人的熱量，告別下半身的肥胖。至於水溶性纖維質的果膠，可解決便祕，清腸胃之後，下半身就會輕盈不少。
木瓜。吃了大魚大肉，又老是坐着不動，脂肪容易堆積在下半身。木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素，可幫助分解脂肪，減低胃腸的工作量，讓贅肉多多的雙腿慢慢變得結實有骨感。木瓜中的果膠成分還有整腸的功能，可以淨化體質、美化肌膚。
西瓜。清涼的西瓜，有利尿元素、酸檸檬黃素，可以排出肥胖的鹽分，有效處理結實的肌肉和鬆弛的浮肉。另外，鉀含量多，可以修飾美化腳線。
柚子。獨特的果酸成分可以使新陳代謝更加順暢，熱量低，但鉀含量是水果中的前幾名。多嘗柚子的酸味，一定有機會成爲迷人的美腿小姐。
與此同時，女性保健吃什麼
女性保養的食物
補血。很多女性都呈現出面色慘白或萎黃。如果膚色是屬於慘白或是萎黃的，那麼大多是由血虛引起的，通常血虛的女性平常會覺得很容易疲倦、頭暈，有時也會有心悸。再者，血虛還表現爲舌苔比較薄、白，而且也可以發現平時的經血顏色比較淡、稀。
一般女人補血，可以食用一些有保健功效的天然食品，如黑豆、髮菜、胡蘿蔔、金針菜、龍眼肉等。也可以喝四物湯來達到滋補的目的，也就是將當歸、川芎、芍藥、生地一起煎服。與此同時，與烏雞一起煮會更好。另外，可以多吃棗和枸杞。
養腎。如果你的顏色總是膚色暗淡，通常是腎氣不足引起的。腎損失引起的陰液損失，皮膚不滋養的話就會變暗。補腎氣幫助黑色素代謝，使膚質更加柔軟。此外，腎氣不足主要是由過度疲勞引起的。如果突然覺得自己累了，食慾不好，應該檢查腎虛。
中醫養生認爲補腎需要健脾。平時可以多吃補腎食物，如黑芝麻糊、桂圓等，也可以用幾頭烏或淮山煮雞湯。如果有脾氣虛弱的問題，也可以加入黨參、黃芪、陳皮。
調宮。如果你的膚色是白色的，但是白色不健康，經常出現鐵青無血色的話，血氣不足，皮膚變白很可能不好看。出現這種問題的女性要注意飲食。顏色鐵青平時吃太多冷食，特別是夏天喜歡在冷氣室等引起宮寒體質，火氣不足，容易怕冷和生理痛。
要調整宮殿，首先要溫暖寒冷，改善寒冷的體質，最後使膚色變紅，自然地襯托出皮膚的白色。這種問題的飲食補充可以用肉桂、子、烏頭、辛辣等煎，平時太忙的話，可以直接喝熱姜紅糖水，消除體內的寒氣，達到調理子宮的目的，改善顏色。
補充空氣。女人養生，要特別注意補氣，氣虛的女性，一般表現爲疲倦乏力、面色灰白、食慾不振、舌淡苔白，脈虛弱無力。而且平時總會覺得喘不過去，即使只是坐着沒有運動。紅參俱有補氣、滋陰、益血、生津、強心、健胃、鎮靜等作用。所以，女人補氣，首選紅參。可以選取適量的紅參，跟烏雞一起煲成湯，喝湯吃肉便可。平時可以多吃蘑菇、紅薯、棗、山藥和栗子。這種食物有補氣養血的效果。
只要吃正確的食物，女性就能養顏保健。
