牛奶和豆漿是我們常見的健康飲料，營養豐富，香味好吃，不僅是早餐的優先事項，日常生活中很多時間都習慣喝一杯。但是，也許有人懷疑牛奶和雞蛋哪個更有營養，應該喝哪個
牛奶的營養價值
牛奶含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常合適，有利於鈣的吸收。種類繁雜，至少有100多種，主要成分有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。
中醫認爲，牛奶味甘性微寒，具有生津止渴、潤腸、清熱通便、補虛健脾、美容養顏等效果。
女人喝牛奶的好處
作爲女性，喝牛奶好處也是不少，可以預防經期前綜合症、讓皮膚和頭髮更有光澤、延緩衰老、養胃護胃。衆所周知，睡前喝一杯熱牛奶還可以讓你睡得更香。
豆漿的營養價值
豆漿中蛋白質含量與牛奶相當，且易於消化吸收，其飽和脂肪酸、碳水化合物含量低於牛奶，也不含膽固醇，適合於老年人及心血管疾病患者飲用。但而，豆漿中的鈣和維生素C含量遠低於牛奶，鋅、硒、維生素A和維生素B2含量也低於牛奶。
女人喝豆漿的好處
豆漿同樣是對女人有不少好處，可以促進腸道蠕動預防便祕；有效去除水腫，對高血壓產生一定的輔助療效。最重要的是，豆漿可以控制糖分的吸收，使女性苗條，預防糖尿病。
一般來說，牛奶和豆漿是很好的食品，補充蛋白質上同一所大學。牛奶的優點是補鈣，缺點是不利於心血管健康和減肥豆漿相反，優點是有利於心血管健康和減肥，缺點是天然鈣少。
如果沒有乳糖不耐受、痛風等症狀，可以放心喝牛奶和豆漿，根據自己的喜好選擇。
