所謂“腎是先天之本，是生命之根”，所以，補腎工作時刻都不可忽略，以免腎虧貧血，影響身體機能運作。但是，補腎也不能急功近利，需要一步一步慢來，平時可以用食療方溫暖腎臟！
補腎吃什麼好？
補腎吃什麼好:當歸牛尾番茄湯
材料:牛尾、黃油、芹菜、番茄醬、胡蘿蔔、洋蔥、大蒜、當歸、姜。
做法:首先把洋蔥切成絲，把芹菜切成小粒，把蘿蔔切成圓陀，把姜切成片，把大蒜切成片。其次，鍋裏加水，牛尾放入鍋中，撇去血末撈出。然後鍋內放油，油燒熱後，放入蔥、芹菜、姜、蒜炒香。最後，加入三勺番茄醬，煮成汁，加入牛尾，加入熱水烹飪介紹酒，用大火煮一個半小時左右。放入當歸，用小火慢燉30分鐘，加入砂糖、鹽、胡椒粉等調味料。加入胡蘿蔔燉，用大火燒一會兒就行了。
效果:具有強筋骨、強代謝、補氣養血的效果。
補腎吃什麼好:枸杞白酒煎
材料:枸杞250克，白酒500克。
做法：首先，將枸杞洗乾淨，用白酒浸泡，15天后取出，放入盆中研碎。接着，將白酒和枸杞倒入白布帶中，並用力擠壓出汁。然後，將汁倒入鋁鍋中，用武火燒開，再轉用文火煎熬，濃縮至膏狀就可以了，晾涼，盛入瓷器中。
效果:可延長壽命，適用於腎虛發白等症狀。
補腎吃什麼好:紫米補腎粥
材料:桑葚、紫米、黑米、粗米、藍莓醬。
做法:首先，洗桑葚，用鹽水浸泡30分鐘，晾乾水分。其次，把紫米、黑米和粗米一起放入鍋裏煮粥，馬上加入桑葚繼續煮10分鐘就可以出鍋。最後，根據個人口味加入藍莓醬進行調味。
效果:滋陰補腎，健脾溫肝，明目活血。補腎吃什麼好:黑豆米漿
材料:黑豆50克，黑米30克，枸杞適量。
做法:首先，清洗黑豆和黑米，一夜前浸泡。其次，用豆漿機攪拌黑豆和黑米，浸泡黑豆和黑米的黑色液體也一起倒入豆漿機。然後，加入水量，趁熱放入洗乾淨的枸杞就可以食用。
效果:有健脾暖胃、明目活血、滋陰補腎、滋陰補氣的效果。
除了養腎食譜外，還可以適當多吃以下養腎食物:
1、當歸
當歸含正丁烯酰內酯、煙酸等藥用成分。當歸有助於改善腎臟的效果，減輕腎臟傷，促進腎小管病變的成果，保護腎臟。
2、龍眼乾燥
龍眼乾燥含有多種成分的營養，對孕婦和坐在月球上的女性的保健成果特別好。龍眼乾燥性味甘平，有助於補血智育，養血安神。
