男怕傷肝，女怕傷腎。女性腎臟不好，身體功能減退，臉色變黃，精神不振，尿頻尿急，性冷淡等症狀，通常是提前老化的跡象。女人只有腎氣充足才能保持青春。那麼，女性如何補腎呢？下面給大家介紹4款簡單有效的補腎粥：
1.蝦米粥
功效：有補腎興陽，強精益氣的功效。用來治腎陽虛衰、精氣虧損、小腹冷痛等情況。
做法：
①蝦米洗淨，用水浸泡約30分鐘；
②大米洗淨後放入鍋中，加水煮沸；
③放入蝦米，轉爲中火煮至米爛湯稠即可。
2.當歸紅棗粥
功效：補腎補血，調經活血，適用於腎虧引起的氣色虧損，畏寒怕冷等症狀。
做法：
①當歸洗淨切段；粳米和紅棗洗淨。
②將以上材料放在碗中加入適量清水浸泡一晚。
③放入燉鍋的高火隔水煮1~2小時即可。
3.核桃粥
效果:核桃仁不僅是美容的好產品，也是溫腎益肺喘息的良藥，長期服用，具有扶正固本、補腎斂肺、喘息止咳的效果。
做法:
①核桃殼折成小塊。
②洗米，加適量清水煮成粥底。
③加入核桃和適量的冰糖用小火煮30分鐘左右即可。
4.羊肉蘿蔔粥
效果:羊肉性溫甜，可食補，也可食療，爲優良強壯的祛病食品，有益氣虛，溫暖，補腎壯陽，生肌健力，抵抗寒冷效果。
做法:
①羊肉切片，蘿蔔切片，香菜切片備用。
②燒開水，加入羊肉和酒去除浮沫，取出水沖洗乾淨。
③再煮一鍋水，加米煮成粥底。
④加入羊肉一起煮，肉熟後加入蘿蔔塊，煮至米湯粘稠，調味即可。
