在日常生活中，很多人喜歡重口味的飲食，但長期以來，鹽可能會破壞家人的身體。鹽多的話，
1、骨質疏鬆症一般會出現以下缺點。食鹽含鈉離子，鈉和鈣離子在人體新陳代謝過程中有一定的聯繫，由同一分子調節。鈉離子從人體排出時，還會攜帶一部分的鈣離子，因此，排鈉量增加的同時，鈣的排出量也會增加。平時飲食鹽攝取過多，鈉增加的同時，鈣也增加，尿鈣水平上升，血鈣水平下降，骨骼變薄，骨質疏鬆症有可能持續很長時間。
2、容易患胃癌。長期食鹽過多確實有可能增加胃癌的風險，高鈉鹽刺激胃粘膜引起慢性胃潰瘍，胃粘膜抵抗力下降，無形中增加了胃癌的風險。
3、肥胖。研究顯示，如果每天食鹽攝入爲10克，減少一半時，喝水的量大約會減少350毫升，因此，鹽的攝入量會影響喝水量。一般來說，鹽吃的多，喝水喝飲料就會喝得更多，過度了就容易引發肥胖。
4、易感冒。多吃鹽的人容易感冒。因爲高濃度的鹽可以抑制呼吸道細胞的活性，抑制抗病能力。同時還可以減少唾液，減少口腔內溶菌酶，增加病毒和病菌在上呼吸道感染的機會。
5、易患高血壓心臟病。鹽吃得太多，血管壁側壓增加，血壓增加，血管硬化，鹽吃得太多，心臟病風險增加。
6、甲狀腺機能亢進容易。我國食鹽一般加入碘，食鹽攝取過多意味着碘過多，吃碘過多可能患甲狀腺機能亢進。
7、容易起皺。食鹽以鈉離子和氯離子的形式存在於人體血液和體液中，它們在保持人體滲透壓、酸鹼平衡和水分平衡方面起着非常重要的作用。如果吃鹽過多，體內鈉離子增加，就會導致面部細胞失水，從而造成皮膚老化，時間長了就會使皺紋增多。
