食物中很多食品對女性養顏有效，特別是蛋類，滋陰養顏的效果更加突出。
雞蛋:雞蛋中營養物質相當豐富。含有蛋白質、磷脂、維生素a、維生素b1、維生素b2、鈣、鐵、維生素d等。蛋黃含有一定量的磷脂，進入人體的磷脂分離的膽鹼，有防止皮膚老化，使皮膚光滑美麗的作用。蛋中還含有比較豐富的鐵，100克蛋黃含鐵150毫克，鐵元素對人體起到造血和血中運輸氧氣和營養物質的作用。人的臉上出現了紅潤的美，鐵的要素是必不可少的質不足會導致缺鐵性貧血，人的臉色變黃，皮膚也會失去美麗的光澤。
鴨蛋： 鴨蛋也有護膚、美膚作用，其美容作用略差於雞蛋。鴨蛋含有蛋白質、磷脂、維生素A、維生素B2、維生素B1、維生素D、鈣、鉀、鐵、磷等營養物質。中醫藥學認爲，鴨蛋味甘、性涼，有滋陰、清肺、豐肌、澤膚等作用。常吃鴨蛋1個，銀耳10克，冰糖20克燉鴨蛋湯，有滋陰降火、潤肺美膚的效果。製法是，將銀耳水發，洗淨，加清水，文火煮至爛熟；打入鴨蛋，加入冰糖，再用旺火煮至鴨蛋熟透即成。鴨蛋性偏涼，不如雞蛋性平，故脾陽不足、寒溼下痢者不宜服。
鵪鶉蛋:鵪鶉蛋的營養價值不亞於雞蛋，具有良好的護膚、美膚作用。鵪鶉蛋包括蛋白質、腦磷脂、卵磷脂、賴氨酸、胱氨酸、維生素a、維生素b2、維生素b1、維生素d、鐵、磷、鈣等營養物質。中醫藥學認爲鵪鶉蛋味甘，性平，具有補血益氣、健腦、豐富肌膚等效果。鵪鶉蛋對貧血、營養不良、神經衰弱、月經不調、高血壓、支氣管炎、血管硬化等患者具有調整作用的貧血、月經不調的女性，其調整、養顏、美膚作用尤爲顯着。
