產後女性處於比較虛弱的時期，也處於身體恢復的時期，在此期間，身體狀況可能會出現一定的問題，除了月經不規則等問題外，還有一個常見的問題，那就是經常掉頭髮，具體產後掉頭髮怎麼辦？
產後頭髮脫落是正常現象
孕婦分娩後，身體荷爾蒙急劇減少，很多頭髮進入休息期，頭髮脫落的情況一般在產後3、4個月明顯，6個月後逐漸改善。
產後脫髮是正常的，但脫髮超過6個月到1年，如果有明顯減少頭髮的現象，就需要儘快就診。
產後脫髮嚴重，肝、腎虛
從中醫方面來來看，頭髮是血的餘地，人只有血氣足才能長頭髮，所以經常掉頭髮也和肝血有關。肝血不足頭髮無法得到足夠血液的滋養，就出現掉髮。而中醫又說道“腎藏精，其華在發”，頭髮的色澤好不好都跟腎有關，如果腎不好，也會出現掉髮。
產後掉頭髮如何調整
1. 睡好
晚上10-12點，是生長激素分泌的高峯期，這時一定要進入深度睡眠纔會讓生長激素大量分泌，促進頭髮的生長。所以一定不要熬夜，最好保持10點前入睡，能防止掉髮。
2. 自然幹
一些外界因素也會引起掉髮，如染髮、吹髮，所以平時應儘量減少吹髮、燙染的頻率，吹頭髮最好吹到7成幹，當然，如果能自然幹最好。
3. 吃好
產後的飲食對寶寶和媽媽都是非常重要的，如果這時營養不足，就會落下很多後遺症，其中就包括掉髮。所以哺乳期要補充好營養，多吃水果蔬菜，保證每天攝入適量的蛋白質，還要調整好心情，掉髮就不會那麼嚴重了。
4、多補充蛋白質
頭髮最重要的營養來源就是蛋白質。因此，母親們在飲食方面，不僅要注意均衡的攝取，還要補充富含蛋白質的食物。例如牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、核桃、向日葵、芝麻、紫米等。
5、心情舒暢
產後容易精神緊張，在育兒過程中，新母親容易過於疲勞，擔心嬰兒出現各種問題，心情不能放鬆，植物神經功能紊亂，頭皮血液供應不良，頭髮營養不良，脫髮的原因之一。心情舒暢，沒有焦慮、恐懼等情緒，不僅對頭髮有益，還可以美容，做一個光彩奪目的媽媽。
6、適度清洗頭髮
健康頭髮的前提是清潔，必須注意日常清潔。頭髮根部的毛囊皮脂腺持續活動，每天分泌的油脂容易附着環境中的灰塵，梳理頭髮時的摩擦力容易增加，頭髮表面的毛皮翹曲，頭髮變暗，乾燥，開叉，斷裂脫落。同時，過多的油脂仍然是真菌、細菌的培養基，間接頭皮屑等問題。
產後脫髮是每個人都會出現的，也很常見只要不掉得太多就可以接受，但是一天脫髮的數量超過一定的值，就不能疏忽，必須馬上就診。其實，只要保證睡眠好，吃飯好，保持愉快的心情，頭髮就不會掉得那麼厲害，身體會變好！
