女性在懷孕的時候子宮不斷增大，會分泌大量的激素，盆骨也會變大變寬，再加上生產用力，很容易導致恥骨聯合分離，出現韌帶受損，如果恢復不好就會出現恥骨疼，嚴重的還會導致子宮下垂、尿失禁以及體型變化等等，產後恥骨痛怎麼辦呢?看下文。
1、產後儘早活動
很多女性在生產之後基本不下牀，這是錯誤的，應該儘早下牀活動，這樣對於骨盆的恢復以及對緩解恥骨痛是有好處的，一般剖腹產一兩天用餐如廁都在牀上進行，但是如果身體狀況好產後24小時就可以適當活動了。
2、骨盆運動
在生完寶寶之後兩週之後就可以開始進行骨盆運動了，雙手房子啊地方，然後跪着支撐，把其中一隻腳舉起來伸展，直到感覺臀部以及腳踝有伸展的感覺位置，然後換另外一隻腳，這樣有利於骨盆以及肌肉的恢復。
3、使用專業盆骨帶
專業盆骨帶是用來矯正產後盆骨的，並不是產後束縛帶，要注意區分，而且骨盆帶是經過骨科醫生檢查之後確定型號以及大小才能使用的，自己不能隨便使用，避免達不到矯正效果，
4、加強骨質營養
骨質強硬盆骨纔會更加穩固不會輕易地損傷，骨盆的成分主要是蛋白質、鈣質以及纖維，因此日常應該多吃加鈣牛奶、魚類、蛋黃以及核桃等等，日常應該多曬太陽，促進對鈣的吸收。
5、牀墊硬度適中
