對於現在很多的女性而言,經常的是發生痛經的情況,嚴重的痛經甚至需要臥牀休息,影響日常的生活、工作、學習,那麼對於痛經有什麼好的方法呢?怎麼會加重,怎麼會緩解呢?下面就來一起瞧瞧吧!
痛經怎麼辦 試試這些方法!
1、冷飲
經常的吃冷飲,對於痛經會加重。寒性月經病者忌飲。經期飲食方面,要忌食生冷。女性更要注意自己的特殊時期,不要過早的成爲疾病的俘虜,醫院的常客。
2、酒
喝酒也會使生理痛惡化。酒會消耗身體維生素b和礦物質,飲酒過多會破壞碳水化合物的新陳代謝和產生過多的動情激素,刺激血管擴張,月經提前和經量過多。
3、牛奶
牛奶痛經患者應少吃。奶酪類是生理痛的禍源,如牛奶、司機、奶油、酵母乳,這些食物會破壞鎂的吸收,女性生理痛更加嚴重,生理日儘量不要吃甜奶油食物和含牛奶的飲料。
4、綠茶
經常的飲用綠茶,也會加重痛經。行經期經血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素,所以女性經期過後會流失大量鐵質,應多補鐵。茶中含有30%以上的單寧酸,在腸道中容易與鐵離子結合,產生沉澱,百腸粘膜吸收鐵離子的乳房膨脹疼痛,引起不安、憤怒和感情不穩定,同時消耗體內貯藏的維生素b,破壞碳水化合物的新陳代謝。
5、蒸汽水
經常喝蒸汽水也會使生理痛惡化。喜歡喝含氣飲料的女性很多,經期疲勞和精神不振是鐵質不足的表現。由於汽水等飲料大多含磷酸鹽,同體內的鐵製裁會產生化學反應,使鐵質難以吸收。另外,多飲用蒸汽水因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和,降低胃酸的消化能力和殺菌作用,影響食慾。
6、含有咖啡因的飲料
咖啡因飲料也會加重生理痛。含有咖啡因的飲料會使乳房膨脹,引起不安、憤怒和感情不穩定,同時消耗體內儲藏的維生素b,破壞碳水化合物的新陳代謝。生理日應儘量不要喝含咖啡因的飲料。
7種食物緩解女性痛經
1、痛經常吃香蕉
香蕉,痛經好。不少女性每月都會痛經,緩解痛經的一個最有效方法是給人體補充足夠的維生素,香蕉就含有較多的維生素,痛經的女性多吃香蕉對緩解痛經很有效哦。
2、榴蓮
榴蓮有助於緩解痛經。榴蓮性熱,可以活血散寒,緩解痛經,特別適合受痛經困擾的女性食用:它還能改善腹部寒涼的症狀,可以促進體溫上升,是寒性體質者的理想補品:另外,用榴蓮的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統的食療祕方。
3、阿膠
阿膠對於貧血也是有着不錯的效果的。阿膠可促進血中紅細胞和血紅蛋白的生成,還能促進鈣的吸收。多用於治療各種出血或貧血等。
4、當歸
當歸對女性疾病有很大的效果,應注意理解。常有回頭補血,回頭養血,回頭破血,全身活血的說法,當歸有補血活血、止痛、潤腸通便的效果。當歸是中醫常用藥,被譽爲“血中聖藥”。臨牀常用於治療女性月經病,例如痛經、月經不調等。
5、糖
糖益氣活血,對月經也有很好的效果。痛經時可適量飲用紅糖水。紅糖溫暖身體,增加能量,活血,加快血液循環,月經也順暢。
6、全麥食品
全麥食品可以使雌激素在血液循環中保持適當的水平,防止雌激素水平過高引起的各種女性痛經。
7、黑糖
黑糖是不錯的選擇,有助於緩解女性痛經。中醫認爲,黑糖性溫、淤生津、散寒活血、暖胃健脾,有緩解疼痛的效果。月經期間或寒冷時,可以喝姜煮的黑糖水,幫助血液循環,減少經痛和預防感冒。
生理痛怎麼辦,大家都知道。生理痛期間,多吃有助於緩和的食物,多吃補血的食物,補充維生素,有利於生理痛期間的健康行爲,一起試試吧