迄今爲止，痛經現象頻繁出現在女性身上，由於體質和生活習慣等原因，有些女性引起痛經問題，有些非常嚴重。其實，生理痛可以緩和，吃食物可以緩和生理痛。什麼樣的食物有這樣的魔法效果呢？讓我們跟隨小編看看！
緩解痛經吃什麼：堅果
在月經期間，女性的身體需要能量來行經。堅果內含有非常豐富的健康脂肪以及ω-3脂肪酸，比那些垃圾零食的熱量更充盈，所以經期選擇性地吃堅果零食對行經順暢更有好處，有效緩解痛經。
緩解痛經吃什麼:新鮮水果
我們知道新鮮水果什麼時候吃對身體有好處，特別是生理日前後需要多吃。水果能夠很好地維持身體消化系統的平衡，健康的消化系統是確保不痛經的一個前提保障，所以趁月經來之前，準備多點水果吧。
緩解痛經吃什麼:五穀雜糧
粗糧中的纖維有助於保持健康的消化系統。五穀雜糧中還含有複合碳水化合物，提供了重要的維生素和礦物質。這是間接對於緩解痛經起到作用。
緩解痛經吃什麼：瘦肉
專家指出，經期女性身體會流失很多鐵，所以需要攝入足夠多的鐵來彌補所失去的，以避免貧血症狀，瘦肉中含有豐富的鐵元素，所以經期可以通過多吃肉來補充鐵，這是很重要的補充鐵的方式。
緩解痛經吃什麼:魚油
魚油富含多不飽和脂肪酸DHA和EPA，可以促進體內分泌抑制炎症的激素，緩解痛經症狀。因此，建議女性多吃三文魚等脂肪魚，長期食用，緩解痛經的作用很明顯。
緩解痛經吃什麼:綠葉蔬菜
綠葉蔬菜對女性身體有很多好處，生理日女性出血同時帶走了很多鐵要素，綠葉蔬菜中含有的豐富鐵要素可以很好地補充，還含有豐富的高纖維
